हर काम में मिलेगी कामयाबी, बस इन आदतों को करें डेली रूटीन में शामिल
जीवन में अनुशासन यानी डिसिप्लिन होना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आदमी मानसिक रूप से मजबूत होता है। साथ ही रोंगों के होने का खतरा भी बहुत अधिक कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त डिसिप्लिन में रहने से गोल्स भी सरलता से हासिल किए जा सकते हैं। दरअसल, कई बार लोग जल्दबाजी में आकर गोल तो सेट कर लेते हैं, लेकिन सेल्फ डिसिप्लिन की कमी के कारण उन्हें पाना कठिन हो जाता है। इसलिए जीवन में सेल्फ डिसिप्लिन होना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसकी आरंभ सुबह से ही हो जाती है। सुबह के समय आदमी का माइंड बहुत अधिक सक्रिय रहता है। इसलिए आदमी यदि अपने दिन की आरंभ अच्छी आदतों से करता है, तो इससे उसका दिन अच्छा रहता है। साथ ही गोल्स भी सरलता से अचीव किए जा सकते हैं। आइए अब जानते हैं सुबह की उन 9 आदतों के बारे में, जो बताती है कि आदमी अनुशासन वाला जीवन जी रहा है।
जल्दी उठना
जो लोग प्रतिदिन सुबह शीघ्र उठते है, उनका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों अच्छा रहता है। दरअसल, सुबह हमारे शरीर से कॉर्टिसोल हार्मोन स्राव होता है, जिससे तनाव कम होता है। इसलिए जो लोग सुबह 4 या 5 बजे उठते हैं, वो दिनभर तनाव मुक्त रहते है। इसके अतिरिक्त उनकी बॉडी में रक्त का संचार भी बढ़ता है, जिससे उन्हें पॉजिटिव महसूस होता है।
मेडिटेशन
रोजाना सुबह शीघ्र उठकर मेडिटेशन या योगा करना शरीर के लिए काफी लाभ वाला होता है। इससे फोकस पावर बढ़ती है। साथ ही हर काम में एकाग्रता बनी रहती है, जिससे मन शांत रहता है और दिमाग में निगेटिव विचार नहीं आते। इसके अतिरिक्त मेडिटेशन करने से सिर दर्द, तनाव, डिप्रेशन और एंजाइटी की परेशानी से भी छुटकारा मिलता है।
एक्सरसाइज
मेडिटेशन के अतिरिक्त एक्सरसाइज करने से भी शरीर को फायदा मिलता है। इससे बॉडी सक्रिय रहती है और दिनभर आलस नहीं आता। इसके अतिरिक्त जीवन में डिसिप्लिन बना रहता है।
स्वस्थ खानपान
हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपने खानपान का ध्यान दें। जो लोग हेल्दी डाइट को फॉलो करते हैं, वो कम बीमार पड़ते है और उनकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। दरअसल स्वस्थ भोजन में प्रोटीन, विटामिन और फैट आदि सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की उच्च मात्रा होती है, जो सभी शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
दिनचर्या का बनाएं प्लान
डिसिप्लिन लाइफ जीने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप पहले से ही अपनी दिनचर्या का प्लान बनाएं। इससे आपका कोई काम अधूरा नहीं रहेगा और गोल्स को हासिल करने में भी सरलता रहेगी।
आभार व्यक्त करें
भागदौड़ भरी जीवन शैली में हम अच्छी चीजों को नजरअंदाज कर देते है और उनके लिए आभार व्यक्त नहीं करते। इसलिए महत्वपूर्ण है कि प्रतिदिन सुबह आप कुछ समय अपने लिए निकालें और आभार यानी कृतज्ञता व्यक्त करें। इससे आपका मन शांत होगा और आपको अच्छा महसूस होगा।
डिस्ट्रेक्शन से बचें
सोशल मीडिया के जमाने में स्वयं के लिए समय निकालना चुनौती बन गई है, लेकिन यदि आपको अनुशासन में रहना है तो इसके लिए आपको थोड़ा समय अपने लिए भी निकालना होगा। इसके लिए सुबह उठते ही टेलीफोन देखने की स्थान आंख बंद करके ध्यान केंद्रित करें।
निरंतरता बनाएं
अगर आपके जीवन में निरंतरता है या आपने अपने कामों के बीच सामंजस्य बना रखा है, तो इससे आप अपने जीवन का बड़े से बड़े गोल हासिल कर सकते हैं।
