2024 की शुरुआत एक नए वर्कआउट रूटीन के साथ करना चाहते हैं, तो लें एक्सपर्ट की रॉय
लंदन, 3 जनवरी (आईएएनएस)। यदि आप फिटनेस प्रेमी हैं, और 2024 की आरंभ एक नए वर्कआउट रूटीन के साथ करना चाहते हैं, तो एक अध्ययन में व्यायाम के साथ माइंडफुलनेस को जोड़ने का सुझाव दिया गया है।
जर्नल मेंटल हेल्थ एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि जीवन में होने वाले बदलाव जो शारीरिक गतिविधि और जागरूकता, दोनों को जोड़ते हैं, मूड को बेहतर बनाने और स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में सबसे कारगर होते हैं।
शारीरिक गतिविधि और जागरूकता का अभ्यास दोनों के मनोवैज्ञानिक फायदा हैं।
यूके में बाथ यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने बोला मौजूदा अध्ययन अध्ययनों की समीक्षा करके यह दिखाने वाला पहला शोध है कि दोनों को मिलाने पर सकारात्मक असर कैसे बढ़ाया जा सकता है।
निष्कर्षों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस, व्यायाम को अनलॉक करने में सहायता कर सकता है, जिससे लोगों को व्यायाम प्रारम्भ करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, साथ ही व्यायाम मुश्किल होने पर हल्की दर्द, कठिनाई या विफलता की भावनाओं पर काबू पाया जा सकता है।
विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य विभाग में व्यवहार परिवर्तन, जागरूकता और व्यायाम की जानकार माशा रेम्सकर ने कहा, ”अधिक व्यायाम करने के संकल्प के साथ आरंभ करने से वास्तव में सकारात्मक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य फायदा हो सकते हैं। लेकिन हम जानते हैं कि आरंभ करना मुश्किल हो सकता है और समय के साथ उस पर टिके रहना भी मुश्किल हो सकता है।”
माइंडफुलनेस एक दृष्टिकोण है जो हमें व्यायाम करने के लिए जरूरी मनोवैज्ञानिक शक्तियों को प्रशिक्षित करने और हमारे शरीर के साथ अधिक सामंजस्य बिठाने में सहायता कर सकता है। यह व्यायाम को और अधिक रोचक बना सकता है और इसके लाभों को पहचानने में हमारी सहायता कर सकता है।
रेम्सकर ने कहा कि अधिक सतर्क बनने से हमें अपनी जीवनशैली के बारे में अलग तरह से सोचने के लिए प्रेरित किया जाता है, यह हमें अपनी कमियों के प्रति अधिक स्वीकार्य और कम आलोचनात्मक बनाता है, जो स्वस्थ आदतें बनाने में सहायता कर सकता है।”
उन्होंने कहा, “व्यायाम से मिलने वाले सकारात्मक लाभों को अनलॉक करने के लिए माइंडफुलनेस (मतलब आपकी जागरूकता) का इस्तेमाल करने की बहुत बड़ी आसार है।”
