डायबिटीज में ये फल खाने से करें परहेज
Fruits that increase sugar level: आजकल की खराब जीवनशैली में स्वयं का ख्याल रखना सबसे बड़ी चुनौती है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान से कई बड़ी बीमारियां शरीर को अपना घर बना लेती हैं। ऐसी ही एक बड़ी रोग है डायबिटीज। इस रोग में स्वयं की डाइट पर विशेष देना बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि खानपान पर जरा सी भी ढिलाई आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। वैसे तो शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए फल खाना लाभ वाला होता है, लेकिन कुछ फलों को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि ये फल आपके शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं। दरअसल कुछ फलों में नैचुरली मिठास अधिक होती है। डायबिटीज में इन्हें अधिक मात्रा में खाना चीनी से भी अधिक घातक साबित हो सकता है। इनकी जीआई वैल्यू इतनी अधिक होती है कि खाते ही आपका रैंडम ब्लड शुगर 200 mg/dL के पार जा सकता है। आइए सेंट्रल कमान हॉस्पिटल लखनऊ के डाइटिशियन एवं डायबिटीज एजुकेटर रोहित यादव से जानते हैं कि डायबिटीज में कौन से फल खाने से परहेज करना चाहिए।
शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाने वाले 5 फल
केला: सेहत के लिए लाभ वाला केले को डायबिटीज के रोगियों को खाने से बचना चाहिए। दरअसल, केला एक पॉपुलर फ्रूट है, जिसे खाने से फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, मैंगनीज, पोटैशियम जैसे कई सारे पोषक तत्व मिलते हैं। हालांकि, पके केले में कार्ब्स अधिक होने से डायबिटीज के लिए खतरनाक हो सकता है। क्योंकि इनका सेवन करने से ब्लड शुगर हाई हो सकता है।
आम: डायबिटीज के रोगियों को आम खाने से भी बचना चाहिए। बता दें कि, आम में नेचुरली शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिनका सेवन करने से शुगर लेवल तेजी के साथ बढ़ सकता है। आम में जीआई वैल्यू अधिक होना ही डायबिटीज के लिए खतरनाक है। यदि आप इनको खाना ही चाहते हैं तो चिकित्सक की राय महत्वपूर्ण है।
अनानास: डायबिटिक के रोगियों को अनानास मॉडरेशन में खाना अधिक ठीक रहेगा। दरअसल, विटामिन सी से भरपूर टेस्टी अनानास अधिक खाने पर रैंडम ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। आम की तरह अनानास में भी कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, जो खून में शीघ्र घुलकर ग्लूकोज को बढ़ाने का काम करता है।
सूखे खजूर: डायबिटीज के रोगियों को सूखे खजूर भी खाने से बचना चाहिए। क्योंकि इनमें नेचुरली हाई शुगर तो होती ही है, साथ ही सूखने के बाद ये बहुत अधिक बढ़ जाती है। इनमें हाई शुगर अधिक होने से इसमें उपस्थित विटामिन और मिनरल भी इसके सामने कम दिखने लगते हैं। ऐसे में महत्वपूर्ण है कि डायबिटीज के पैसेंट खजूर खाने से बचें।
तरबूज: खुद को हाइड्रेट रखने के लिए गर्मियों में तरबूज खाना बेशक लाभ वाला हो, लेकिन डायबिटीज के रोगियों को इसे खाने से बचना चाहिए। बता दें कि, तरबूज की जीआई वैल्यू 72 के आसपास होती है, जो शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है। यही वजह है कि डायबिटीज में तरबूज खाने से परहेज करना चाहिए।
