पीले केले से अधिक फायदा वाला है लाल केला जानें इसके फायदा

केला दुनिया में सबसे अधिक खाए जाने वाले फलों में से एक है. पूरे विश्व में केले की कई किस्में पाई जाती हैं, जिनमें से हिंदुस्तान में केले की 20 किस्में पाई जाती हैं. हम सभी पीले और हरे केले को जानते हैं. हिंदुस्तान में पीले और हरे केले सबसे अधिक खाए और पसंद किए जाते हैं. पीले केले स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माने जाते हैं। लेकिन क्या आपने कभी लाल केला खाया है या इसके फायदों के बारे में सुना है? लाल केला स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। लाल केले मुख्य रूप से ऑस्ट्रेलिया में पाए जाते हैं, ऑस्ट्रेलिया के अतिरिक्त ये वेस्ट इंडीज, मैक्सिको और अमेरिका के कुछ हिस्सों में उगाए जाते हैं. इस केले को ‘रेड डक्का’ के नाम से भी जाना जाता है. हालाँकि, हिंदुस्तान में लाल केले इतने आम नहीं हैं.

भारत में, लाल केला कर्नाटक और आसपास के जिलों में व्यापक रूप से उगाया जाता है. लाल केला खाने में जितना टेस्टी होता है उतना ही स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला माना जाता है. इसमें सामान्य केले की तुलना में अधिक बीटा कैरोटीन होता है. बीटा-कैरोटीन धमनियों में रक्त को जमने से रोकता है. यह कैंसर और दिल से जुड़ी रोंगों को दूर रखने में भी मददगार है. इसके साथ ही लाल केले में खनिज, विटामिन, ढेर सारा फाइबर और अच्छे कार्बोहाइड्रेट होते हैं. लाल केला खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।

लाल केला खाने के फायदे

• मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद

लाल केला खाने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। लाल केले में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया कम होती है, जो मधुमेह मरीजों के लिए लाभ वाला है. इसलिए डायबिटीज के रोगियों को लाल केले का सेवन करना चाहिए.

• लाल केले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं

लाल केले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. एक छोटे लाल केले में सिर्फ़ 90 कैलोरी होती है और इसमें मुख्य रूप से पानी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं. विटामिन बी6, मैग्नीशियम और विटामिन सी की उच्च सामग्री इस केले के पोषण मूल्य को बढ़ा देती है.

• रक्तचाप को नियंत्रित करता है

लाल केले पोटैशियम से भरपूर होते हैं. माना जाता है कि पोटेशियम निम्न रक्तचाप में सहायता करता है. इसलिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए लाल केले का सेवन करना चाहिए.

• आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फायदेमंद

लाल केला आंखों के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है. रोजाना इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी बेहतर हो सकती है. इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नामक तत्व होते हैं. इसमें बीटा कैरोटीनॉयड और विटामिन ए भी होता है, जो आंखों की रोशनी के लिए लाभ वाला होता है.

• लाल केला इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए हम कई फलों का सेवन करते हैं और उनमें से एक है लाल केला. लाल केले विटामिन सी और विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायता करते हैं.

लाल केले के अन्य फायदे

• लाल केला पथरी के खतरे को कम करने में कारगर है.
• लाल केले में विटामिन बी6 की मौजूदगी शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखती है.
• लाल केला पाचन में भी सहायक होता है.
• लाल केले में कैल्शियम और पोटेशियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता करता है.

लाल केले के दुष्प्रभाव

कभी-कभी केले का अत्यधिक सेवन इसमें उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण एलर्जी का कारण बन सकता है. ज्यादा लाल केला खाने से उल्टी, पेट खराब होना आदि हो सकता है. इसके अलावा, लाल केले के अत्यधिक सेवन से शरीर में पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है जिससे दिल की लय असामान्य हो सकती है. हालाँकि, यदि आपको लाल केले का सेवन करने के बाद कोई परेशानी महसूस होती है, तो इसका सेवन बंद करने और तुरंत चिकित्सक से परामर्श करने की राय दी जाती है. वे आपके लक्षणों के लिए ठीक इलाज बताने में सक्षम होंगे.