गर्मी के दौरान होने वाली सभी बीमारियों से छुटकारा दिलाएगा यह जूस

गर्मी के दौरान होने वाली सभी बीमारियों से छुटकारा दिलाएगा यह जूस

घर पर आंवला का रस कैसे बनाया जाता है? इस आसान आंवला जूस रेसिपी को ट्राई करें! अगर आप हमेशा घर पर आंवला जूस बनाना सीखनाचाहते हैं, तो आप सही जगह पर हैं. यह सुपर क्विक और आसान आंवला जूस रेसिपी आपकी मदद करेगी. आंवला अपने आयुर्वेदिक गुणों केलिए जाना जाता है और यह एक सुपर इम्युनिटीबूस्टर है. यह रेसिपी बनाने में बहुत आसान है और डिटॉक्सिफाइंग और एंटीऑक्सीडेंट गुणप्रदान करता है. स्वास्थ्यवर्धक होने के साथसाथ यह आंवला जूस रेसिपी किसी भी गर्म दिन पर ठंडा करने के लिए एक ताज़ा पेय है. विटामिनसी से भरपूर, यह रस इलायची के अतिरिक्त स्वाद के साथ शहद और चीन की मिठास देता है. आप इस होममेड आंवले के जूस को बड़ी मात्रामें बना सकते हैं और लंबे समय तक इस्तेमाल के लिए इसे फ्रिज में रख सकते हैं.आइए सीखते है इसे बनाने की रेसिपी

8 मध्यम आंवला

4 चम्मच चीनी

1/4 छोटा चम्मच नमक

1/2 छोटा चम्मच हरी इलायची

बर्फ के टुकड़े आवश्यकता अनुसार

आवश्यकता अनुसार पानी

चरण 1/4 आंवला को कद्दूकस कर लें या काट लें

आंवला जूस बनाने के लिए आंवला लें और उन्हें कद्दूकस या बारीक काट लें. बीज निकाले.

चरण 2/4 कद्दूकस किया हुआ या कटा हुआ आंवला पानी के साथ मिला लें अब, कद्दूकस किया हुआ या कटा हुआ आंवला पानी के साथ तबतक मिलाएं जब तक कि यह एक महीन पेस्ट बन जाए. इसे ठीक से छान लें.

चरण 3 / 4 मसाला डालें और फिर से ब्लेंड करें चीनी, शहद, इलायची, नमक डालें और फिर से मिलाएँ.

चरण 4 / 4 अपने घर का बना आंवला जूस परोसें! मिलाये हुए आंवले के रस को गिलास में डालें और बर्फ के टुकड़े के साथ परोसें


कैल्शियम की कमी से होते हैं चेहरे पर सफेद धब्बे

कैल्शियम की कमी से होते हैं चेहरे पर सफेद धब्बे

White Marks On Face Due To Calcium Deficiency: कैल्शियम एक ऐसा खनिज तत्व है, जो हड्डियों को मजबूत रखने के साथ दांतों का भी ख्याल रखता है कैल्शियम खून के थक्के और मसल्स को मजबूत रखने में अहम किरदार निभाता है शरीर में लगभग 99 प्रतिशत कैल्शियम केवल हड्डियों में जमा होता है, जबकि 1 प्रतिशत कैल्शियम मसल्स, ब्लड और टिशूज में मिलता है यदि शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो चेहरे पर सफेद धब्बे भी नजर आ सकते हैं कैल्शियम की कमी एक आम परेशानी बनती जा रही है, जिसकी वजह से बहुत सी स्किन प्रॉब्लम देखने को मिल सकती हैं, जैसे एग्जिमा, विटिलिगो इस परेशानी को कम करने के लिए डाइट भी अपना रोल निभाती है इसलिए कैल्शियम युक्त डाइट लेनी चाहिए, जिससे चेहरे पर सफेद धब्बों को भी दूर किया जा सके

किसके लिए कितना कैल्शियम जरूरी?

कैल्शियम की कमी के आरंभ में कोई लक्षण नहीं दिखाई देते, लेकिन यदि इनका उपचार न किया जाए तो बाद में रिस्की हो सकता है ओस्टियोंपीनिया यानी लो बोन डेंसिटी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं दैनिक आवश्यकता के आधार पर लगभग 19 से 50 वर्ष की स्त्रियों के लिए हर रोज 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती हैअगर कोई स्त्री गर्भवती है या बच्चे को स्तनपान करवाती है तो उसे भी 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है इसी तरह 19 से 70 वर्ष तक के मर्दों के लिए दैनिक आवश्यकता के मुताबिक 1000-1200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है

कैल्शियम की कमी कैसे करें दूर?

-फल, हरे पत्तेदार साग, बीन्स, और स्टार्च वाली सब्जियों को आहार में शामिल करें
-बादाम, सोया और चावल के दूध में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है
-पनीर, दूध को अपने आहार में शामिल करें
-ऑरेंज जूस का सेवन भी हर दिन कर सकते हैं
-शलजम, पालक, सरसों में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है
यदि शरीर में कैल्शियम की कमी हो गयी है तो एक अच्छी और प्रॉपर डाइट की सहायता से इसे कम किया जा सकता है लेकिन परेशानी अधिक होने पर डॉक्टर की राय जरूर लें