रोज दही खाने से सेहत को होतें है ये फायदे
पाचन क्रिया दुरुस्त रहेगी
दही के प्रतिदिन सेवन से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। इसमें उपस्थित गुण पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं। इसका सेवन करने से दस्त और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसके अलावा, दही में उपस्थित विटामिन बी12 और लैक्टोबैसिलस आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास में सहायता करते हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया स्वस्थ होती है और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है। यदि आपका हाजमा खराब है तो अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करें।
हड्डियां मजबूत हो जाएंगी
दही में पाए जाने वाले कैल्शियम, प्रोटीन और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करते हैं। रोज सुबह नाश्ते में इसका सेवन करने से गठिया और हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी
इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करता है। दही का सेवन करने से आप कई तरह के संक्रमण और रोंगों से बच सकते हैं।
ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा
अगर आप हाई बीपी के रोगी हैं तो दही का सेवन आपके लिए लाभ वाला साबित हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता करता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है, जिससे दिल संबंधी रोंगों का खतरा कम हो जाता है।
वजन घटाने में सहायता मिलेगी
दही में पाया जाने वाला प्रोटीन और कैल्शियम वजन घटाने में भी सहायता करता है। इसके अतिरिक्त इसमें कोर्टिसोल नामक हार्मोन होता है, जो तनाव को कम करता है, इसके सेवन से वजन घटाने में सहायता मिलती है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ाने में भी सहायता करता है। प्रतिदिन इसका सेवन करने से शरीर से अतिरिक्त चर्बी दूर हो जाती है।
