हैवी बीयर्ड और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बालों की वृद्धि के लिए भी काफी अहम होता है। कई मर्दों के चेहरे पर बाल या बीयर कम होते हैं। जिसके पीछे हार्मोन का शरीर में असामान्य लेवल उत्तरदायी हो सकता है। दाढ़ी के बाल बढ़ाने के लिए शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा होना महत्वपूर्ण होता है।
टेस्टोस्टेरोन मर्दों के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन होता है। इसकी कमी होने पर मर्दों को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी होने पर मर्दों में पिता बनने में परेशानी, संभोग संबंधी समस्याएं, स्पर्म काउंट कम होना, मांसपेशियों और बालों का विकास ठीक से न होने के साथ ही कई समस्याएं होती हैं। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बालों की वृद्धि के लिए भी काफी अहम होता है। कई मर्दों के चेहरे पर बाल या बीयर कम होते हैं। जिसके पीछे हार्मोन का शरीर में असामान्य लेवल उत्तरदायी हो सकता है।
दाढ़ी के बाल बढ़ाने के लिए शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा होना महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में यदि आप यह सोच रहे हैं कि बीयर्ड ग्रोथ और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के बीच क्या कनेक्शन है। आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बीयर्ड ग्रोथ और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के बीच संबंध के साथ ही इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए कुछ सरल तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं। बता दें कि दाढ़ी के बालों के विकास पर टेस्टोस्टेरोन प्रतिकूल असर डाल सकता है। टेस्टोस्टेरोन दाढ़ी के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण और प्राथमिक हार्मोन है।
बता दें कि डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन भी दाढ़ी के विकास में अहम किरदार निभाते हैं। लेकिन जब मर्दों के शरीर में किसी में से दोनों हार्मोन्स का स्तर सामान्य या अधिक होता है। इससे मर्दों में दाढ़ी का विकास तेजी से होता है। हैवी बीयर्ड और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाए जाने के लिए आप कुछ सरल टिप्स फॉलो कर सकते हैं।
संतुलित आहार
पुरुषों को अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करना चाहिए। आपको अपनी डाइट में कार्ब्स, फैट्स और प्रोटीन के साथ ही अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए।
ना लें तनाव
तनाव अधिक लेने से यह आपके शरीर में टेस्टोरोन हार्मोन को प्रभावित करता है। इससे यौन संबंधी समस्याओं के अतिरिक्त अन्य समस्याएं देखने को मिलती है। इसलिए तनाव ना लें।
अच्छी नींद है जरूरी
शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल बढ़ाने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली गहरी और अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण होता है। यह शरीर के विकास, हार्मोन्स के संतुलन और रिकवरी में भी अहम किरदार निभाती है।
एक्सरसाइज
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए डेली रूटीन में एक्सरसाइज शामिल करना चाहिए। वेट ट्रेनिंग या हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल में काफी तेजी से वृद्धि होती है।
शराब और अनहेल्दी फूड
खराब और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण भी टेस्टोस्टेरोन प्रभावित होता है। इसलिए जंक, प्रोसेस्ड और तले-भूने फूड्स का सेवन बहुत कम मात्रा में करना चाहिए।
