Hrithik Roshan Birthday: ऋतिक रोशन जैसी बॉडी बनाने के लिए करना होगा ये काम
मुम्बई फिल्म इंडस्ट्री अभिनेता ऋतिक रोशन आज अपना 50 वां जन्मदिन इंकार रहे हैं। अभिनेता ने मुम्बई फिल्म इंडस्ट्री इंडसट्री को कई हिट फिल्में दी हैं। लोग उनकी अभिनय से अधिक उनकी परफेक्ट बॉडी के दीवाने हैं। अभिनेता जैसी बॉडी पाने के लिए समर्पण, अनुशासन और स्वस्थ जीवन पर ध्यान देने की जरुरत होती है। अभिनेता जैसी बॉडी का मतलब है कि इसे पाने में आपको बहुत मेहनत करनी होगी। इस दौरान एक्सरसाइज और डा डायट का अच्छे से ख्याल रखना होगा। जानिए अभिनेता जैसी बॉडी बनाने के लिए क्या करें।
सही डायट
बॉडी में मसल्स अच्छी तरह ग्रो करे इसके लिए आपको ठीक पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। ऋतिक लीन प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और महत्वपूर्ण फैट से भरपूर संतुलित डायट फॉलो करते हैं। वह खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज जैसी चीजों को खाएं। पैकेट बंद खाने की चीजें और शुगर वाली ड्रिंक से बचें।
बॉडी को देना होगा आराम
बॉडी बनाने के लिए केवल जिम जाना महत्वपूर्ण नहीं है, इस दौरान आपको आराम भी करना होगा। दरअसल, आरान कर के आप मसल्स को रिकवर होने का समय देते हैं। ऐसे में प्रतिदिन आप कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। ऐसा ना करने पर बॉडी की ग्रोथ रुक जाएगी और आपको वैसा परिणाम नहीं मिलेगा जैसा आप चाहते हैं।
रोजाना एक्सरसाइज
ऋतिक जैसी बॉडी पाने के लिए आपको उन्ही की तरह प्रतिदिन एक्सरसाइज करनी होगी। इसी के साथ सप्ताह में आपको अपनी एक्सरसाइज बदलनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्यों बॉडी को एक ही तरह के वर्कआउट की आदत लगने पर अच्छा परिणाम नहीं मिलेगा। हालांकि, ये भी जान लें कि वर्कआउट प्रतिदिन करना महत्वपूर्ण है
प्रोटीन इंटेक पर ध्यान
अच्छी बॉडी और मसल्स पाने के लिए आपको अपनी डायट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी। रिपोर्ट्स कहती हैं की आपको अपने वजन के हर पाउंड के मुताबिक1 ग्राम प्रोटीन की मात्रा को खाना चाहिए। इसके लिए आप चिकन, दाल, पनीर, सोयाबीन आदि को खाएं।
