अगर आप कमर दर्द से हैं परेशान, तो करें ये घरेलू उपाय

सर्दियों में कई लोगों को कमर दर्द की परेशानी होती है. मुख्य रूप से यह परेशानी लंबे समय तक बैठने, एक करवट सोने, गलत मुद्रा और मांसपेशियों में सूजन के कारण होती है, लेकिन कभी-कभी कमर की नस दबने से भी पीठ दर्द की परेशानी हो सकती है. काठ का तंत्रिका संपीड़न भी पीठ दर्द को ट्रिगर कर सकता है. जैसे ही पीठ के निचले हिस्से में रक्त संचार प्रभावित होता है, मांसपेशियां अकड़ने लगती हैं जिससे दर्द भी बढ़ जाता है. कभी-कभी यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि काम करना भी कठिन हो जाता है. तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि यदि आपकी पीठ की नसें दब गई हैं तो आप उन्हें कैसे खोल सकते हैं. हमें बताइए…

लक्षण

• यदि गंभीर पीठ दर्द है, तो यह तंत्रिका संपीड़न का संकेत हो सकता है.
• कमर की नसों के दबने से कमर और शरीर के किसी अन्य हिस्से में भी पिन चुभने की परेशानी महसूस हो सकती है.
• काठ की नसों के संपीड़न से पैरों की त्वचा सुन्न हो सकती है.
• पैरों में कमजोरी या ऐंठन महसूस होना भी पीठ की नस दबने का एक लक्षण है.

घरेलू उपचार
गर्म ऑयल की मालिश

 

कमर की दबी हुई नसों को खोलने के लिए आप गर्म ऑयल से मालिश कर सकते हैं. गर्म ऑयल से मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द और सूजन कम हो जाएगी. हालाँकि, ध्यान रखें कि बहुत अधिक ज़ोर से मालिश न करें.

कसूरी मेथी

बंद नसों को खोलने के लिए आप मेथी के दानों का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह दर्द को ठीक करने में बहुत लाभ वाला माना जाता है. मेथी के दानों को कुछ देर के लिए पानी में भिगो दें, फिर उन्हें पीसकर पेस्ट बना लें. पेस्ट को प्रभावित स्थान पर लगाएं, इससे सिकुड़ी हुई नसें खुल जाएंगी.

गर्म सेक

गर्म सेक से आपको दर्द से काफी राहत मिलेगी. गर्म बोतल या बैग का प्रयोग करें. प्रभावित क्षेत्र पर एक बार में 10-15 मिनट के लिए गर्म सेक लगाएं. इससे रक्त संचार बेहतर होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा.

काला नमक

पानी में सेंधा नमक मिलाकर नहाने से भी बंद नसों को खोलने में सहायता मिलेगी. इससे आपके दर्द और सूजन को कम करने में सहायता मिलेगी.

मुद्रा ठीक रखें

गलत मुद्रा भी पीठ दर्द का कारण बन सकती है. ऐसे में यदि आप बंद नसों को खोलना चाहते हैं तो हमेशा ठीक मुद्रा में बैठें. इससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम होगा और तंत्रिका दर्द से भी राहत मिलेगी.