Lungs को रखना है स्वस्थ तो करें ये योगाभ्यास

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन श्वसन तंत्र को मजबूत करता है। इस आसन को करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। जो इस प्रदूषित वातावरण में आपको स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस आसन को करना भी बहुत सरल है। यह आसन फेफड़ों के अतिरिक्त गर्दन, पीठ और कमर के लिए भी लाभ वाला होता है।

भुजंगासन

भुजंगासन ऊपरी शरीर को फैलाता है। यह खिंचाव शरीर को अधिकतम ऑक्सीजन अवशोषित करने में सहायता करता है, जिससे फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

अर्ध मत्स्येन्द्रासन योग बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए बहुत ही उपयोगी आसन है। इस आसन को करते समय लंबी गहरी सांसें लेनी होती हैं, जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है। इसके अतिरिक्त यह आसन मधुमेह के मरीजों के लिए सबसे अधिक लाभ वाला होता है। इससे जांघों की भी अच्छी व्यायाम हो जाती है।

धनुरासन

अगर आप इस आसन का ठीक ढंग से अभ्यास करते हैं तो आपको कई लाभ मिल सकते हैं क्योंकि धनुरासन करते समय भुजंगासन और शलभासन दोनों एक ही ढंग से किए जाते हैं। धनुरासन छाती को भी अच्छी तरह से फैलाता है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, जो सांस की रोंगों से पीड़ित मरीजों के लिए बहुत लाभ वाला होता है।

गोमुखासन

गोमुखासन से फेफड़ों को भी स्वस्थ रखा जा सकता है। इस आसन को करते समय आपको छाती में खिंचाव महसूस होगा जिससे शरीर को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति होती है। इसके अतिरिक्त यह आसन कमर दर्द, थकान, तनाव और चिंता को भी कम करता है।