खाना खाते ही अगर आपका भी फूल जाता है पेट, तो अपनाएं ये टिप्स
ऑफिस की चाय के चलते हो या फिर कॉलेज का जंक फूड, ये सब वो चीजे हैं जो आपकी एसिडिटी को बढ़ा देती हैं। पहले इस समस्या से बड़ी उम्र के लोग ही जूझते थे, लेकिन अब बदलती लाइफस्टाइल और घंटों बैठकर काम करने की आदत के चलते कम उम्र के लोगों में भी गैस, एसिडिटी और कब्ज की प्रोब्लम देखने को मिल रही है। छोटे-छोटे बच्चों में भी गैस की समस्या देखी जा रही है।
गैस या एसिडिटी के लिए जब भी आप डॉक्टरों से इलाज मांगने जाते हैं तो वो डायजेस्टिव सिरप या गोलियां खोन को देते हैं। लेकिन इस समस्या से, दवाओं के बजाए आप अपनी जीवनशैली में थोड़ा परिवर्तन कर के भी, निजाद पा सकते हैं। दिल्ली की प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट, स्पीकर और न्यूट्रिशन पर 6 किताबें लिख चुकीं, कविता देवगन बताती हैं कि आपकी रसोई में ही कुछ ऐसे बहुत महत्वपूर्ण सामान आपको मिल जाएंगे जो आपको इस समस्या से मुक्ति दिला सकते हैं।
- अगल आपको लगातार पेट में गैस या एसिडिटी की समस्या रहती है, तो उसके लिए अपने दिन की आरंभ आपको थोड़ा ध्यान देना होगा। रात में चार मुनक्का भिगोकर रखें। सुबह उठते ही ये चार मुनक्का आप खाएं।
- साथ ही सुबह-सुबह करी पत्ते की कुछ पत्तियां चबाने से भी आपको गैस में आराम मिलेगा।
- खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं। खाने के आधे घंटे बाद बाद हल्का गर्म पानी पिएं।
- खाने के कुछ देर बाद आप थोड़ी मात्रा में घी थोड़ा सा गुड मिक्स करके लें। इससे आपका खाना पचने में सरलता होगी। खाने के बाद आप सिर्फ गुड या सौंफ भी ले सकते हैं।
- गुड अक्सर सर्दियों में खाया जाता है, लेकिन ये खाना पचाने में बहुत अच्छा होता है और थोड़ी मात्रा में गुड आप पूरे वर्ष भी खा सकते हैं। प्रयास करें कि गुड को थोड़ी मात्रा में और चूस कर खाना चाहिए।
