हेल्दी और शाइनी बालों के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
काले, लंबे और घने बाल हर किसी को पसंद होते हैं। ऐसे में महिलाएं हो या फिर पुरुष सभी अपने बालों को हेल्दी और शाइनी बनाए रखने के ढंग ढूंढते हैं। वहीं शादियों के सीजन की भी शुरूआत हो चुकी है। ऐसे में लड़का हो या लड़की सभी अपने बालों, स्किन आदि को बेहतर बनाने के लिए कई तरह के तरीका करते हैं। बता दें कि हमारे खानपान का असर हमारी स्वास्थ्य पर पड़ता है।
ऐसे में यदि आप भी लंबे, हेल्दी और शाइनी बाल पाना चाहती हैं, तो इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा सा परिवर्तन करना होगा। हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए। जिससे आपके बालों को पर्याप्त पोषण मिल सके।
तेल से करें मसाज
बालों को हेल्दी और शाइनी बनाने के लिए आप सिर पर ऑयल की मसाज जरूर करें। इसके लिए आप नारियल तेल, जैतून ऑयल और तिल के ऑयल का इस्तेमाल कर सकती हैं। इन तेलों में प्रर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाया जाता है। जो आपके बालों को हेल्दी और शाइनी बनाने में सहायता करेंगे। बता दें कि तिल के ऑयल में आयरन, कॉपर, जिंक, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। जो आपके बालों की हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। वहीं नारियल ऑयल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, मिनरल्स और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं।
बालों के लिए महत्वपूर्ण है प्रोटीन
इसके साथ ही बालों को हेल्दी बनाने के लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप दही, अंडा, मूंगफली और सोयाबीन का सेवन कर सकती हैं। यदि आप प्रोटीन से भरपूर डाइट लेती हैं, तो इसका असर जल्द ही आपको स्वास्थ्य और बालों दोनों पर देखने को मिलेगा।
हरी सब्जियों का करें सेवन
बालों को लंबा और घना बनाने के लिए आप फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें, जिससे आपके बालों की क्वालिटी में सुधार होता है। फल और सब्जियों में अच्छी मात्रा में मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है। जो आपके बालों को स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं और अच्छी ग्रोथ देते हैं। वहीं करी पत्ता जिसे मीठी नीम भी बोला जाता है, यह भी आपके बालों को बेहतर बनाने में सहायता करता है।
ध्यान रखें ये बातें
अगर आप भी बालों की ग्रोथ के साथ इनको शाइनी और हेल्दी बनाना चाहते हैं। तो तली भुनी और मीठी चीजों का कम से कम सेवन करें।
बालों को धोने के फौरन बाद शैंपू न करें। साथ ही समय पर बालों में ऑयल जरूर डालें।
रोजाना स्कैल्प की मसाज करें। इससे ब्लड फ्लो अच्छा होगा और बालों की ग्रोथ अच्छी होगी।
