सर्दियों में नहाने के दौरान अति आवश्यक है इन सावधानियों को बरतना

नहाना हमारी डेली रूटीन का अहम हिस्सा है। नहाने से हम लोगों को ताजगी आती है। साथ ही साथ शरीर की पूरी तरह सफाई भी होती है, इसलिए लोगों को हर रोज नहाना महत्वपूर्ण होता है। लेकिन कई बार नहाने के दौरान अनजाने में हम कुछ ऐसी गलतियां करते रहते हैं, जिस कारण हमें इनका खामियाजा भुगतना पड़ता है। नहाते के समय यदि सावधानियां नहीं बरती जाए तो कई तरह की गंभीर रोंगों का शिकार होना पड़ सकता है। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि सर्दियों में नहाने के दौरान किन सावधानियां को बरतना अति जरूरी है।

पूर्णिया राजकीय मेडिकल कॉलेज के विभागाध्यक्ष डॉ।अभय कुमार कहते हैं कि सर्दियों में लोगों को अपने स्वास्थ्य का विशेष ख्याल रखना चाहिए। अभी के समय में लोगों की जीवनशैली खराब होने के कारण लकवा, ब्रेन हेमरेज और हार्ट की परेशानी सर्दियों के सीजन में अधिक बढ़ जाती है। यह परेशानी हर वर्ष ठंड के सीजन में आती है। इसका मुख्य कारण लोगों की जीवन शैली है, लेकिन लोग अपने जीवन शैली को बदलना नहीं चाहते हैं। जिस कारण लोगों को खामियाजा भुगतना पड़ता है। आजकल ज्यादातर लकवा के रोगी ब्रेन के नस ब्लॉकेज हो जाने के कारण वो लकवा बीमारी से ग्रसित हो जाते हैं। 5% लोगों में ब्रेन हेमरेज की समस्याएं हो रही है। लोगों के जीवन शैली के कारण लोग परेशान हो रहे हैं ।

सुबह-सुबह नहाने का ठीक तरीका
डॉ।अभय कुमार ने बोला कि लोगों के जीवन शैली में स्नान करने का तरीका गलत हो गया है। जिस कारण यह समस्याएं हो रही है। उन्होंने बोला कि लोग इतने व्यस्त हैं कि आजकल सुबह नींद से जागने के बाद काम पर जाने के लिए तुरंत नहाने चले जाते हैं। बाथरूम में जाकर नहाने के क्रम में सबसे पहले सर पर ही पानी डाल लेते हैं, लेकिन ऐसा एकदम ना करें। ऐसा करने से आपके शरीर के नस और ब्लड सर्कुलेशन चालू रहता है। जिस कारण शरीर तापमान को एडजस्ट नहीं कर पता है। जिस कारण नस ब्लॉकेज और संबंधित कई गंभीर रोग से ग्रसित हो जाता है। नहाते समय सबसे पहले आप अपने पैर के नीचे पानी डालें। फिर कमर में डालें और फिर कंधों और छाती पर डालें। जिसके बाद आप उस पानी को अपने सर के उपर डालें। उन्होंने बोला हो सके तो सर्दियों में गुनगुने पानी से स्नान करें तो यह आपके लिए और भी बेहतर होगा।

सर्दियों में खान-पान का रखें विशेष ख्याल
सर्दियों में लोगों को खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसे में लोग खाने-पीने पर विशेष बल देते हैं, मटन चिकन और अंडा अधिक खाते हैं। जिस कारण लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने से हार्ट अटैक और लकवा जैसी गंभीर रोंगों का खतरा बन जाता है। ऐसे में लोगों को अपने खान पर विशेष ध्यान रखना चाहिए और कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करने के लिए अपने घर पर ही लोगों को नियमित तौर पर व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। जो संतुलित आहार है, उसे नियमित तौर पर आप लेते रहें निश्चित तौर पर आप स्वस्थ और स्वस्थ्य रहेंगे।