जानिए, रात में सोने से पहले किशमिश खाने के 5 चमत्कारी लाभ
कई पोषक तत्वों को स्वयं में समेटे किशमिश स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। किशमिश प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैगनीज का अच्छा साधन माना जाता है। इसका नियमित सेवन करने से एसिडिटी और अनिद्रा जैसी परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है। लोग इसको कई तरह से खाना पसंद करते हैं। कोई इसको भिगोकर खाता है तो कोई सुबह खाली पेट। लेकिन क्या आपने कभी किशमिश का सेवन रात को सोने से पहले किया है? यदि नहीं तो आज से ही प्रारम्भ कर दें, ताकि इसके ढेरों स्वास्थ्य फायदा आपको मिल सकें। आइए जानते हैं रात को किशमिश खाने के स्वास्थ लाभ।
कौन से पोषक तत्व होते हैं उपस्थित
फाइटोकैमिकल्स और फाइबर से भरपूर किशमिश (raisins) स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार की किरदार निभाते हैं। बता दें कि, जिन लोगों को रेगुलर एसिडिटी की परेशानी रहती है या फिर उन्हें नींद नहीं आती है, ऐसे लोगों के लिए रात को किशमिश खाना बहुत लाभ वाला है। रात को सोने से पहले किशमिश खाने से शरीर में मेलाटोनिन, ट्रिप्टोफैन और फोलेट की मात्रा बढ़ती है, जोकि नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का काम करती है और न्यूरल हेल्थ को बूस्ट करती है। इसके अतिरिक्त शरीर दर्द जैसी कम्पलेन पर भी रात को किशमिश खा सकते हैं।
रात में सोने से पहले किशमिश खाने के 5 चमत्कारी लाभ
हड्डियों को बनाए स्टॉन्ग: वैसे तो लोग किशमिश को कई तरह से खाते हैं, लेकिन रात को सोने से पहले किशमिश खाना अधिक लाभ वाला हो सकता है। बता दें कि, रात में किशमिश का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है। क्योंकि किशमिश में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में यदि आप रात में दूध में उबालकर किशमिश का सेवन करते हैं, तो आपको दोगुना फायदा मिल सकता है।
आंखों को रखे हेल्दी: रात में सोने से पहले किशमिश का सेवन आंखों के लिए काफी असरदार साबित होता है। बता दें कि, किशमिश एंटीऑक्सीडेंट गुणों का अच्छा साधन माना जाता है। ऐसे में यदि आप रात में दूध के साथ या यूं ही किशमिश का सेवन कर के सोते हैं, तो इससे आंखों की रोशनी तेज होती है। इसके साथ ही किशमिश का नियमित सेवन करने से आंख से जुड़ी रोंगों से बचाव होता है।
वजन कम करे: किशमिश को रात को सोने से पहले खाने के अनेक फायदा होते हैं। इसका एक सबसे बड़ा फायदा बढ़ते वजन को कम करना है। बता दें कि, फाइबर के भरपूर किशमिश रात को सोने से पहले खाने से पेट से लंबे समय तक भरा महसूस होता है। यही कारण है कि लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती है। ऐसा होने के चलते वजन कंट्रोल करने में सहायता मिलती है।
अनिद्रा दूर करे: नींद से जुड़ी कई परेशानियों को दूर करने के लिए किशमिश का सेवन अधिक लाभ वाला माना जाता है। ऐसे में जिन लोगों को अनिद्रा (Insomnia) की कम्पलेन रहती है, उन्हें रात में सोने से पहले किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि यदि आप रात में सोने से पहले दूध के साथ किशमिश का सेवन करते हैं, तो इससे नींद अच्छी आती है और अनिद्रा की कम्पलेन दूर होती है।
इम्यूनिटी मजबूत करे: रात को सोने से पहले किशमिश खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसका नियमित सेवन करन से रोंगों से बचाव होता है। बता दें कि, किशमिश एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा साधन माना जाता है। ऐसे में इसका सेवन करने से बीमारी प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकता है।
