जानें, ब्रेकफास्ट Skip करना नुकसानदायक हैं या फायदेमंद

सुबह उठने के बाद ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए। यह बात आपने बड़े बुजुर्गों से जरूर सुनी ही होगी। लेकिन आज के समय में भागदौड़ और समय की कमी के कारण अनेक लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं तो ये समाचार आपके लिए ही है। सुबह का नाश्ता न करना या स्किप करना शरीर को रोंगों का घर बनाना होता है।

बीमारियों से बचाव के लिए और बॉडी को हेल्दी रखने के लिए मॉर्निंग का ब्रेकफास्ट बहुत महत्वपूर्ण है। दिन की अच्छी आरंभ करने के लिए शरीर को भरपूर पोषण और एनर्जी की आवश्यकता होती है। ऐसे में नाश्ता स्किप करने का मतलब है, शरीर को महत्वपूर्ण पोषण न मिलना। लगातार आप ऐसा करते हैं तो कई गंभीर रोंगों के शिकार हो सकते हैं। अधिक जानकारी दे रहे हैं Agarwal Medi Care Centre, Bazaria, Ghaziabad से Dr J.P Aggarwal ने कहा कि कैसे ब्रेकफास्ट स्किप करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

सुबह ब्रेकफास्ट न करने से होती हैं ये बीमारियां  

सुबह के समय शरीर को यदि पोषण नहीं मिलता है तो आप कमजोरी का शिकार हो सकते हैं। क्योंकि सुबह नाश्ता ना करने की वजह से या इसे आदत बना लेने से शरीर में कई सारे पोषण की कमी आ जाती है और इसके कारण कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

डायबिटीज का खतरा

सुबह का नाश्ता स्किप करने से डायबिटीज जैसी रोग का जोखिम बढ़ सकता है। कई रिसर्च और स्टडी भी इस बात को सिद्ध करते हैं कि सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप करने से आपको टाइप 2 डायबिटीज का खतरा अधिक होता है।

पोषण की कमी

सुबह नाश्ता स्किप करने से शरीर में कई सारे पोषण की कमी आती है। रात में लगभग 6-7 घंटे नींद लेने के बाद पेट बिल्कुल खाली हो जाता है। ऐसे में आपको सुबह के समय हेल्दी चीजें नाश्ते में खानी चाहिए। सुबह नाश्ता ना करने से विटामिन, मिनरल्स जैसे तत्वों की कमी हो सकती है।

वजन का अनियंत्रित होना

नाश्ता न करने से आपका वजन अधिक बढ़ सकता है या अंडरवेट भी हो सकता है। अधिक देर तक भूखे रहने के बाद जब आप खाना खाते हैं, तो ऐसे में शीघ्र में आप बहुत अधिक खाना खा लेते हैं। इसकी वजह से वजन बढ़ता है और आप कई रोंगों का शिकार हो जाते हैं।

क्या हमें नाश्ता करना चाहिए? जानें Dr. Palaniappan Manickam MD, MPH की इस Video में-

इम्यूनिटी कमजोर होना

सुबह का नाश्ता न करने से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। इम्यूनिटी घटने से शरीर कई तरह के संक्रमण और रोंगों से ग्रस्त हो सकता है।

कॉर्टिसोल हॉर्मोन का बढ़ना

सुबह का नाश्ता स्किप करने से शरीर में कॉर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है। दरअसल, सुबह के समय ब्रेकफास्ट न करने से शरीर के ब्लड शुगर लेवल में गड़बड़ हो जाती है और इसी वजह से कॉर्टिसोल हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है।

मेटाबॉलिज्म स्लो

सुबह का नाश्ता न करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। नाश्ता ना करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट नहीं होता है और इसके कारण आप कई रोंगों और समस्याओं का शिकार होते हैं।

आपकी जानकारी के लिए बता दें, सुबह के समय नाश्ता ना करने से ऊपर बताई गई परेशानियों के अतिरिक्त कई दूसरी समस्याओं का भी जोखिम रहता है। इसलिए सुबह के समय हेल्दी और पोषण से भरपूर खाने की चीजें नाश्ते में लेनी चाहिए।