बिना जिम जाए इस तरह रहे फिट
आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है, लेकिन बिना मेहनत किए तो ये संभव ही नहीं हैं। फिट रहने के लिए आपको केवल अपने खान-पान ही नहीं बल्कि अपने पूरे लाइफस्टाइल का ध्यान रखना बहुत जरुरी है। हालांकि कुछ लोग जिम जाकर अपनी फिटनेस को मेंटेन रखते हैं, लेकिन कुछ लोग जिम जाने में भी आलस करते हैं। वहीं, कुछ लोगों के पास जिन जाने का समय ही नहीं होता है। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप घर बोठे कैसे स्वयं को फिट रख सकते हैं। चलिए जान लेते हैं…
1. अधिक से अधिक सीढ़ियां चढ़ें
अगर आप भी बिना जिम जाए फिट रहना चाहते हैं, तो इसके लिए आप सीढ़ियां चढ़-उतर सकत हैं। दरअसल, दिन भर में जमा हुई कैलोरी को जलाने के लिए ये सबसे सरल तरीका होता है। इससके आपके पैरों को तो लाभ मिलता ही है। साथ ही ये पूरी शरीर के लिए बेहतर होता है। इसके करने से जोड़ो पर भी तनाव नहीं पड़ता है।
2. कम दूरी वाली स्थान पर पैदल जाएं
अक्सर देखा जाता है कि कुछ दूर जाने के लिए भी लोग बाइक या स्कूटी का इस्तेमाल करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं माना जाता। यदि आपको बहुत अधिक दूर नहीं जाना है तो आप पैदल चलकर जाएं। इससे आपके शरीर को फायदा होगा।
3. खड़े होकर काम करें
कहा जाता है कि अधिक बैठने से शरीर में कई तरह की बीमारियां होती है। इसलिए जिन कामों को खड़े होकर किया जा सकता है, उन्हें खड़े होकर करें। ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला होता है।
4. खाली टाइम पर डांस करें
अगर आपको डांस करने का शौक है तो यह भी आपकी हेल्थ के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन है। प्रत्येक दिन कुछ मिनट तक डांस करने से हमारी बॉडी पर पॉजिटिव असर देखने को मिलता है।
5. अपने मील को सुधारे
फिट रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खान-पान होता है। शरीर के लिए प्रोटीन, विटामिंस, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों बहुत जरुरी होते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को शामिल करें औ बाहर का खाना छोड़ दें और ओवरईटिंग से बचें।
