नाखून पीले पड़ने पर लें ऐसी डाइट
स्वास्थ्य और इंफेक्शन जैसी परेशानी के प्रारम्भ होने पर इसका सीधा असर नाखूनों पर पड़ता है। ठीक डाइट और विटामिन्स की कमी होने पर नाखून सूखने और टूटने लगते हैं। आपके नाखूनों का रंग-रूप आपकी स्वास्थ्य के बारे कई राज खोलता है।
आमतौर पर हेल्दी नाखून गुलाबी दिखते हैं और टिप्स के पास होते हैं। यदि आपके नाखूनों का रंग टेक्सचर या शेप में किसी तरह का परिवर्तन होता है, तो यह आपके शरीर में कई तरह की न्यूट्रिशन की कमी की ओर इशारा करता है। स्वास्थ्य और इंफेक्शन जैसी परेशानी के प्रारम्भ होने पर इसका सीधा असर नाखूनों पर पड़ता है। ठीक डाइट और विटामिन्स की कमी होने पर नाखून सूखने और टूटने लगते हैं। आपकी उम्र, प्रेग्नेंसी, मौसम और हाथ-पैरों की केयर भी नाखूनों पर असर डालती है। बता दें कि आपके नाखूनों का रंग-रूप आपकी स्वास्थ्य के बारे कई राज खोलता है।
विटामिन की कमी का संकेत
अगर आपके नाखूनों का अजीब सा शेप है, हर नाखून दूसरे नाखून से अलग है। इसके साथ ही नाखूनों का कर्विंग अपोजिट डायरेक्शन में होना प्रारम्भ हो गई है। तो आपके शरीर में क्रॉनिक आयरन डेफिसिएंसी या एनीमिया होने के संकेत दिख सकते हैं। यदि नाखून टिप्स के पास से मुड़ा हो, तो आपको सांस या फिर दिल संबंधी कोई रोग हो सकती है। इसके अतिरिक्त यदि नाखून जड़ से ही ऊपर की तरफ उठे हों और नाखूनों का शेप नॉर्मल से अलग हो, तो यह भी सांस की रोग का संकेत हो सकता है। चौकोर और चौड़े नाखून हार्मोनल परेशानी की तरफ संकेत देते हैं। वहीं आवश्यकता से अधिक पलते नाखून आपके शरीर में विटामिन- B12 की कमी को दिखाता है।
खराब शेप के नाखून होने पर डाइट
अगर आपके शरीर में विटामिन-B12 की कमी या फिर आयरन की कमी है, तो आप विटामिन B-12 की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी, मीट और अंडे आदि का सेवन कर सकते हैं। वहीं शरीर में आयरन की कमी होने पर अपनी डाइट में नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और विटामिन-सी से भरपूर फ्रूट्स खाएं। इससे शरीर में आयरन की कमी पूरी होगी।
अगर पपड़ी की तरह निकले नाखून
आपने देखा होगा कि कई लोगों के नाखून पपड़ी की तरह टूटने लगते हैं और उनका शेप डैमेज हो जाता है। बता दें कि ऐसा केराटिन की कमी के कारण हो सकता है।अगर नाखूनों के लिए आवश्यकता से अधिक एक्सपोजर या स्ट्रीम तापमान हो रहा है। तो पानी या बहुत अधिक ठंडक और गर्म हवा से नाखूनों की पीलिंग प्रारम्भ हो जाएगी। ऐसा होने पर यह आपके शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को दिखाता है।
अगर बार-बार टूट रहे नाखून
अगर आपके नाखून बार-बार टूट रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर फूड्स जैसे बादाम, नट्स, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज और अखरोट आदि को शामिल करें। इसके अतिरिक्त बॉडी लोशन से अपने नाखूनों को मॉइ्श्चराइज करें।
जानिए क्यों पीले दिखते हैं नाखून
अगर आपके भी नाखून धीरे-धीरे पीले पड़ रहे हैं, तो यह कई सारी समस्याओं की तऱफ संकेत करता है। नाखूनों के पीले दिखने पर आपको सांस की समस्या, डायबिटीज और लिवर संबंधी परेशानी हो सकती है। नाखूनों में पीले स्पॉट होने पर सोराइसिस या फंगस का भी संकेत हो सकता है।
नाखूनों के पीले पड़ने पर क्या करें
ऐसी परेशानी होने पर फौरन चिकित्सक से राय लेनी चाहिए।
बता दें कि नाखून हमारे शरीर में नाजुक होते हैं। इसलिए इनसे रोग का संकेत मिलता है।
नाखून नाजूक होने पर यह टूट जाते हैं। हालांकि कई बार मॉइश्चराइजर की कमी का संकेत देता है। थॉयराइड और शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन इंटेक कम होने पर भी यह परेशानी होती है।
नाखून पीले पड़ने पर लें ऐसी डाइट
नाखूनों के कमजोर होने पर आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, होल ग्रेन्स और मेथी आदि का सेवन करना चाहिए। इसके अतिरिक्त आप बायोटिन सप्लीमेंट की भी सहायता कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त आपको अपनी डाइट में अंडे शामिल करने चाहिए। डाइट में तिल शामिल करने से भी लाभ मिलता है।
नाखूनों में दिखे सफेद दाग
अगर आपके नाखूनों में सफेद दाग यानी की व्हाइट स्पॉट आदि दिख रहे हैं, तो यह बुखार, दिल की बीमारी, किडनी की रोग और लिवर की परेशानी से जुड़ा संकेत हो सकता है। यह निशान बुलकुल भी अच्छे नहीं माने जाते हैं। ऐसे लक्षण आपके शरीर में जिंक की कमी को दिखाते हैं। एक्जिमा या सोरायसिस जैसे इश्यू बताते हैं।
नाखूनों में सफेद डाइट होने पर लें ऐसी डाइट
इस परेशानी से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में जिंक का लेवल बढ़ाना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में काजू, दही, किशमिश, चने, बादाम, दूध, चिकन ब्रेस्ट, सूखी बीन्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, किडनी बीन्स, मटर, ओटमील जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
अगर बदलने लगे नाखूनों का रंग
कई लोगों के नाखून शुरूआत में काफी अच्छे होते हैं। लेकिन बाद में उनका रंग बदलने लगता है। ऐसे लक्षण दिखने पर आपको यीस्ट इन्फेक्शन या फिर बैक्टीरियल नेल इन्फेक्शन का संकेत मिलता है। यदि आपके नाखून अनहेल्दी हैं, तो उनका कलर बदलने लगता है। इसके अतिरिक्त यदि नाखूनों का शेड नीला है, तो यह लंग्स संबंधी परेशानी का संकेत देते ही। ब्राउन नाखून दिखने पर आपको शरीर में विटामिन सी, प्रोटीन या फिर फॉलिक एसिड की परेशानी हो सकती हैं।
नाखूनों का रंग बदलने पर लें ऐसी डाइट
ऐसे लक्षण दिखने पर आपको चिकित्सक की राय पर अपनी डाइट में परिवर्तन करना चाहिए। हालांकि इस तरह की परेशानी होने पर आप अपनी डाइट में प्याज, सेब, खीरा, अंगूर, ब्रोकोली, मछली और लहसुन आदि को शामिल कर सकते हैं।
नाखूनों में दिखे भिन्न-भिन्न टेक्सचर
नाखूनों में लाइन्स बनने, ऊपर की ओर उठने और अलग ढंग का टेक्सचर उभरने पर यह शरीर में कई विटामिन्स की कमी को दिखाता है। यह आपकी खराब हेल्थ और किडनी संबंधी समस्याओं का संकेत होता है। यदि नाखूनों की टिप्स खराब है, नाखून ऊबड़-खाबड़ हैं, तो यह अर्थराइटिस जैसी परेशानी का संकेत होता है।
