डायबिटीज रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये 3 योग मुद्राएं
सुस्त जीवनशैली और खानपान की खराब आदतों की वजह से आज आदमी को लाइफस्टाइल से जुड़ी कई समस्याएं परेशान करने लगी हैं। जिसमें एक नाम डायबिटीज का भी शामिल है। डायबिटीज बीमारी को साइलेंट किलर के नाम से जाना जाता है। डायबिटीज के असंतुलित होने पर आदमी को हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर, कैंसर, किडनी फेल्योर जैसी खतरनाक बीमारियां घेरने लगती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक पूरे विश्व में करीब 42.2 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। जिसमें से हर वर्ष 15 लाख लोगों की मृत्यु डायबिटीज के कारण होती है। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए आदमी को दवा के साथ एक ठीक जीवन शैली, व्यायाम और योग करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। यदि आप भी डायबिटीज बीमार हैं और अपनी परेशानी को कंट्रोल में रखना चाहते है तो ये 3 योग मुद्राएं आपकी परेशानी को कम करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। योग मुद्राओं को करने से मेटाबॉलिक दर बढ़ता है, वजन कम होता है और शुगर लेवल कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। 
लिंग मुद्रा-
लिंग मुद्रा का अभ्यास प्रतिदिन करने से आदमी का मेटाबॉलिज्म दर बढ़ने के साथ वेट लॉस और ब्लड शुगर लेवल कम होता है। इस मुद्रा को करने से हाई बीपी की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। आप इस मुद्रा का अभ्यास बैठकर या खड़े होकर, दोनों तरह से कर सकते हैं। इसे करने के लिए अपने हाथों की
सभी उंगलियों को आपस में जोड़ लें। ऐसा करते समय बाएं हाथ के अंगूठे को ऊपर की ओर रखें और दाहिने हाथ के अंगूठे को लॉक करें।
धनुष मुद्रा-
धनुष मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेटकर अपने पैर को मोड़ते हुए एड़ियों को कूल्हे के पास लाने की प्रयास करें। ऐसा करते समय अपने टखनों को हाथों से मजबूती से पकड़ कर रखें और गहरी सांस भीतर की ओर खीचते हुए अपनी छाती को ऊपर उठाने की प्रयास करें। अब सीधा देखें और अपनी श्वास पर अपना ध्यान लगाने की प्रयास करें। 15-20 सेकंड इसी स्थिति में बने रहें और फिर सांस छोड़ें।
ज्ञान मुद्रा-
ज्ञान मुद्रा को ब्रीदिंग एक्सरसाइज के साथ कर सकते हैं। इस मुद्रा के लगातार अभ्यास से आदमी का तनाव कम करने में सहायता मिलती है। वेट लॉस और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए इस मुद्रा को अभ्यास प्रतिदिन करना चाहिए। ज्ञान मुद्रा करते समय अपने अंगूठे से तर्जनी उंगली को स्पर्श करवाते हुए अपनी आंखों को बंद करें और गहरी सांस लें। इस मुद्रा के प्रतिदिन 5 सेट्स कर सकते हैं।
