शरीर को ऊर्जा देने और मूड को बेहतर बनाने का काम करती हैं ये हेल्दी ड्रिंक्स
हम सभी अपने दिन की आरंभ चाय या कॉफी से करते हैं। शायद ही कोई होगा, जिसे ये टेस्टी ड्रिंक पसंद नहीं होगी। चाय और कॉफी लगभग सभी की पसंदीदा है क्योंकि ये शरीर को दिनभर काम करने की ऊर्जा देती है। इसी के साथ ये थकान को मिनटों में दूर कर देती है और मूड को भी अच्छा करने का काम करती है। लेकिन गर्मियों के मौसम में चाय और कॉफी का अधिक सेवन करने से स्वास्थ्य को लाभ कम और हानि अधिक होते हैं। गर्मियों में कैफीन का अधिक सेवन घबराहट और बेचैनी का कारण बनता है। इसलिए इस मौसम में चाय और कॉफी का सेवन कम करने की राय दी जाती है।
चाय और कॉफी के अतिरिक्त भी बहुत सी हेल्दी ड्रिंक्स हैं, जिनका गर्मियों में बिना किसी कठिनाई के सेवन किया जा सकता है। अच्छी बात यह है कि ये सभी ड्रिंक्स चाय और कॉफी की तरह टेस्टी हैं और शरीर को ऊर्जा देने और मूड को बेहतर बनाने का काम करती हैं। चलिए इनके बारे में जानते हैं-
दालचीनी और शहद का पानी
दालचीनी और शहद, दोनों ही स्वास्थ्य को लाभ देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए एक्सपर्ट्स इन दोनों को डाइट में शामिल करने की राय देते हैं। दालचीनी को उबाल लें और इस पानी में शहद मिलाकर पीएं। ऐसा करने से गैस और पेट फूलने की परेशानी से राहत मिलेगी। इसके अतिरिक्त इन दोनों के एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रतिरक्षा को मजबूत करने, रोग से बचाने और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायता करते हैं।
नींबू पानी
गर्मियों के मौसम में नींबू पानी का सबसे अधिक सेवन किया जाता है। ये चाय और कॉफी का अच्छा और सस्ता विकप्ल है। नींबू पानी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और वजन कम करने में भी ये सहायता करता है। नींबू पानी गर्मियों में आपको तरोताजा रखने में भी सहायता करेगा।
नारियल पानी
नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो गर्मियों में खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई करने में सहायता करते हैं। नारियल पानी में कैलोरी, वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी कम होती है और गर्मियों में ये आपको हाइड्रेटेड रखने में सहायता करता है।
