त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते है ये सुपरफूड्स

सर्दियों का मौसम भला किसे पसंद नहीं है, कड़ाके की ठंड में गरमागरम चाय की प्याली, रजाई के अंदर स्वयं को सिमटने का आनंद ही अलग है, लेकिन, त्वचा के लिए ये सर्दियां सख्त साबित हो सकती हैं।

आप त्वचा की ड्राईनेस से निपटने के लिए एक दर्जन मॉइस्चराइज़र खरीद सकते हैं, लेकिन यदि इससे भी कोई लाभ नहीं हुआ तो क्या करें? तो चलिए आज हम आपको 7 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है वो 7 चीजें।

ब्रोकोली

ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जी है जो त्वचा के लिए अच्छी होती है। यह विटामिन ए और सी से भरपूर है। विटामिन ए त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता करता है और दाग-धब्बों को कम करता है। वहीं विटामिन सी कोलेजन को बनाए रखने मेंमददकरता है। ब्रोकोली बी-विटामिन भी होते हैं जो सूखे और परतदार धब्बों को कम करने में सहायता करते हैं।

गाजर

सर्दियों के मौसम में गाजर त्वचा के लिए महत्वपूर्ण सुपर फूड्स में से एक है। यह विटामिन ए और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो त्वचा को स्वस्थ, पोषित और चमकदार बनाए रखने में सहायता करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियां, मलिनकिरण और निशान से लड़ने में सहायता करते हैं। गाजर में लाइकोपीन भी होता है, जो त्वचा को सूरज की तेज़ किरणों से बचाता है।

बादाम

बादाम प्राकृतिक इमोलिएंट हैं जो त्वचा को हाइड्रेट करता है और शुष्कता को रोकता है। इनमें विटामिन ई भी प्रचुर मात्रा में होती है, जो त्वचा को सूरज की नुकसानदायक यूवी किरणों से बचाने में सहायता करता है। बादाम में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षणों से लड़ते हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो मुक्त कणों को समाप्त करती है और परतदार त्वचा को रोकती है। एंटीऑक्सीडेंट महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में भी सहायता करते हैं।

चुकंदर

एक गिलास चुकंदर का रस पीने से रक्त को सही करने और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में सहायता मिलती है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार हो जाती है। इसे ऊपरी तौर पर लगाने से भी आपकी त्वचा पर करिश्मा हो सकता है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में सहायता करता है, जिससे आपकी त्वचा नरम और कोमल दिखती है।

पालक

अगर आप चमकती त्वचा चाहते हैं तो पालक भी आपके लिए महत्वपूर्ण है। हरी पत्तेदार सब्जियां पोषण का भंडार होती हैं। इसमें विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सभी प्रकार के त्वचा संक्रमणों से बचाते हैं। पालक आयरन से भरपूर होता है और एनीमिया से लड़ने में आपकी सहायता कर सकता है और आपकी पीली त्वचा में रंग भर सकता है।

ऑलिव ऑयल

जैतून के ऑयल में विटामिन ए, ई और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसमें एमोलिएंट गुण होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेट करने और उसके लचीलेपन को बनाए रखने में सहायता करते हैं। जैतून का ऑयल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मुक्त कणों को समाप्त करता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट आपकी त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। इसमें फ्लेवोनोल्स होते हैं जो सख्त सर्दियों में भी त्वचा को चमकने में सहायता करते हैं। यह आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से धूप से सुरक्षा भी प्रदान करता है।