विटामिन बी12 की कमी की वजह से शरीर में दिखते है ये लक्षण

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में विटामिन-बी12 भी शामिल है। इसकी कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का भी ख्याल रखता है। शरीर में इस विटामिन की कमी से लाल और सफेद रक्त कोशिकाएं और प्लेटलेट्स नहीं बन पाते हैं। जानकारों के मुताबिक, इसकी कमी से विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है। ऐसे में यदि रोगी इस विटामिन की कमी के लक्षणों को नजरअंदाज करता है तो उसकी परेशानी बढ़ सकती है। तो आइए आपको बताते हैं कि इसकी कमी से शरीर में क्या लक्षण दिखाई देते हैं…

आंखों में दिखे लक्षण
जब विटामिन बी12 के कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है तो आंखें पीली दिखने लगती हैं। जिससे आंखें कमजोर हो सकती हैं। ऐसे में आंखों में दिखने वाले ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

कुछ अन्य विशेषताएँ
विटामिन बी12 का सामान्य स्तर 300 पीजी/एमएल या उससे अधिक होता है, लेकिन जब शरीर में इसका स्तर 200 पीजी/एमएल या उससे कम होता है, तो शरीर में कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। जैसा

, कभी न ख़त्म होने वाली थकान
, शरीर का पीला पड़ना
, सिरदर्द
, दुःख-निराशा
, खराब पेट
, किसी भी बात पर ध्यान न देना
, सूजी हुई जीभ
, हाथ और पैरों में चुभन महसूस होना
, कमजोरी होना

ये खाद्य पदार्थ इस कमी को पूरा करेंगे
विशेषज्ञों का बोलना है कि विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए पाचन क्रिया का स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके भी विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं। जैसे पालक, चुकंदर, मशरूम, बादाम, बादाम दूध, डेयरी उत्पाद, पोषण खमीर, चावल की भूसी पाउडर।

डॉक्टर से संपर्क करें
यदि आप विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो चिकित्सक से परामर्श लें, क्योंकि विटामिन बी12 की कमी के कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में चिकित्सक से राय लेकर ही कोई दवा लें।