सेहत के लिए चमत्कारी है यह अजीबोगरीब फल
फलों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला होता है। फलों में कई नेचुरल पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को रोंगों से बचाकर स्वस्थ रखने में मददगार साबित हो सकते हैं। आम, सेब, केला, अंगूर समेत अनेक फल तो आप खाते ही होंगे, लेकिन क्या आपने कभी ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruit) खाया है? सुनने में इस फल का नाम भले ही अजीबोगरीब लगे, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए बहुत चमत्कारी हो सकता है। ड्रैगन फ्रूट को स्ट्रॉबेरी पीयर के नाम से भी जाना जाता है। यह कम कैलोरी वाला टेस्टी फल है, जिसमें अनगनित पोषक तत्व, प्रीबायोटिक फाइबर और अन्य हेल्दी पदार्थ होते हैं। इसके अनोखे आकार और बड़े फायदों की वजह से अनेक लोग इसका जमकर सेवन करते हैं। इसके बड़े लाभ आप भी जान लीजिए।
क्रॉनिक डिजीज से करे बचाव – ड्रैगन फ्रूट को पोषक तत्वों का खजाना बताया जा सकता है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन्स की मात्रा भरपूर होती है। ड्रैगन फ्रूट में पॉलीफेनोल्स, कैरोटीनॉयड और बीटासायनिन जैसे प्लांट कंपाउंड होते हैं। ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और बीटालेन होते हैं। ये सभी तत्व क्रॉनिक डिजीज का खतरा कम कर सकते हैं।
इम्यूनिटी को करे बूस्ट – रोंगों से शरीर को बचाने के लिए इम्यून सिस्टम का अहम सहयोग होता है। ड्रैगन फ्रूट में उपस्थित विटामिन सी और कैरोटीनॉयड आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देते हैं और व्हाइट ब्लड सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। इससे शरीर का किसी भी तरह के संक्रमण से बचाव होता है। इस फल में उपस्थित ताकतवर एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स के असर को बेअसर कर सकते हैं और आपकी श्वेत रक्त कोशिकाओं को हानि से बचाते हैं।
पेट की समस्याओं के लिए रामबाण – ड्रैगन फ्रूट में डाइटरी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जिसकी वजह से इसे पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद बताया जा सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्त्रियों के लिए रोजाना 25 ग्राम फाइबर और मर्दों के लिए 38 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है। एंटीऑक्सिडेंट की तरह फाइबर सप्लीमेंट पाचन को दुरुस्त कर सकता है, अध्ययन से पता चला है कि यह फल हार्ट डिजीज, डायबिटीज कंट्रोल करने में भी सहायता करता है।
आयरन की कमी करे दूर – ड्रैगन फ्रूट उन कुछ ताजे फलों में शुमार है, जिनमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है। आयरन आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में जरूरी किरदार निभाता है। यह खाने को एनर्जी में बदलने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक अनुमान के अनुसार दुनिया की 30% जनसंख्या में आयरन की कमी है। आयरन की कमी लोगों की स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकती है। आयरन की कमी दूर करने के लिए ड्रैगन फ्रूट कारगर हो सकता है।
स्किन की प्रॉब्लम से दिलाए निजात – ड्रैगन फ्रूट को स्किन के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि ड्रैगन फ्रूट में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट सनबर्न, स्किन ड्राइनेस और मुंहासों से राहत दिला सकता है। ड्रैगन फ्रूट में उपस्थित विटामिन सी त्वचा में कोलेजन का उत्पादन करने, बालों को मजबूत बनाने और टूटने से बचाने में सहायता करता है। ड्रैगन फ्रूट के बीज त्वचा को हेल्दी बनाए रखने का काम करते हैं।
