आप भी जानते हैं मजबूत बालों का राज

आप अपने बालों की देखभाल के लिए क्या-क्या नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी आपके बाल झड़ते हैं तो चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि हर आदमी के सिर से प्रतिदिन 50 से 100 बाल झड़ते हैं, लेकिन यदि आपके बाल इससे अधिक झड़ते हैं तो आपको ऐसा करना चाहिए। देखिए, क्योंकि जब हम मेट्रो में होते हैं या अपने ऑफिस के दोस्तों के साथ होते हैं और जब आप अपने बालों की तुलना दूसरों से करने लगते हैं तो हमें लगता है कि हमारे बाल पहले से अधिक रूखे और कम चमकदार हो गए हैं और ऐसी स्थिति में हमें परेशान। अब क्या करें जिससे हम अपने बालों को बहुत चमकदार और मजबूत बना सकें। तो आइए आज हम आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देंगे और बालों से जुड़े वो सभी तथ्य बताएंगे, जो आपको कभी हतोत्साहित नहीं करेंगे और आप कभी निराश नहीं होंगे

मशरूम का सेवन

भोजन के लिए हम प्रतिदिन दाल, चावल, रोटी, सब्जी और सलाद का सेवन करते हैं लेकिन कई चीजों की कमी को दूर करने के लिए हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए, जो हमारी समस्याओं का दीर्घकालिक निवारण बन जाएं। जो हमारे बालों को चमकदार और मजबूत बनाता है। इसके लिए आपको मशरूम खाना होगा। मशरूम में 94 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है, जबकि बालों को सिर्फ़ 30 से 35 माइक्रोग्राम बायोटिन की आवश्यकता होती है। बायोटिन की कमी से आपके बाल बेजान हो जाते हैं, जिससे वे झड़ने लगते हैं और यदि आप सोचते हैं कि एक दिन में सारा बायोटिन लेने से परेशानी हल हो जाएगी, तो ऐसा नहीं है, आपको इसे प्रतिदिन लेने की आवश्यकता है। सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए। ।

बीन्स का सेवन

अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको प्रतिदिन बीन्स का सेवन करना चाहिए, जैसे चने और मूंग को रात भर भिगोकर सुबह प्याज, टमाटर और नींबू के साथ मिलाकर खाएं। क्योंकि इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है और जो लोग मांसाहारी होते हैं उन्हें आयरन भरपूर मात्रा में मिलता है और देखा जाए तो स्त्रियों को आयरन की अधिक जरूरत होती है क्योंकि उन्हें हर महीने पीरियड्स होते हैं जो विटामिन और प्रोटीन की कमी के कारण होते हैं। उनमें। इसलिए आयरन के साथ-साथ आपको कैल्शियम की भी बहुत आवश्यकता होती है। इसके लिए आप संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं।

चिकन लेग पीस का सेवन

यह मांसाहारियों के लिए सबसे लाभ वाला माना जाता है, क्योंकि इसमें एलिसिन (एल-लाइसिन) नामक अमीनो एसिड होता है, इसके सेवन से शरीर आयरन को अवशोषित करने में सक्षम होता है और इसलिए हमें 28 ग्राम (एल-लाइसिन) की जरूरत होती है। आपको इसका सेवन सप्ताह में 3 बार करना चाहिए, जिससे आपके बालों का झड़ना कम हो जाएगा और आपके बाल घने, चमकदार, लंबे और मजबूत हो जाएंगे।