डॉ. अबरार मुल्तानी के इन तरीकों से आप तेजी से वजन कर सकते हैं कम
सुबह शीघ्र उठने की आदत बनाएं: जब आप शीघ्र उठते हैं, तो आपके अंदर ऊर्जा का संचार होता है, आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, आप खुश रहते हैं, आप अपने दिन के सभी काम समय पर पूरा करते हैं। ये सभी चीजें आपको स्वस्थ और फिट बनाती हैं।
डिटॉक्स वॉटर पिएं: सुबह उठकर ब्रश करने के बाद चाय से पहले गर्म पानी पिएं। यदि आप डिटॉक्स वॉटर पिएंगे तो यह आपकी स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ वाला होगा। एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। यह पानी आपके शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।
अपने शरीर को धूप दें: डिटॉक्स पानी पीने के बाद, हर सुबह अपने शरीर को सूरज की रोशनी दिखाएं। इससे आपके शरीर को विटामिन डी मिलेगा, यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है जिससे आपका खाना अच्छे से पचता है। यह आपके तनाव को भी दूर करता है और आपको पूरे दिन खुश रखता है।
ध्यान करें: अक्सर लोग सुबह शीघ्र में ध्यान नहीं कर पाते हैं। लेकिन ब्रश करने के बाद 10 मिनट तक ध्यान करने का नियम अपने लिए बना लें। ध्यान आपके मन को शांत करता है। ध्यान के बाद रोजाना आधा घंटा टहलें। प्रत्येक दिन पैदल चलने से आपको धीरे-धीरे वजन कम करने में सहायता मिलेगी।
भरपेट नाश्ता करें: सुबह के समय पूरा नाश्ता और आधा पेट नाश्ता करना चाहिए। नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 बजे से 9 बजे के बीच है। इसके अलावा, अपने नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट और वसा के बजाय अंडे, चिकन, सूखे मेवे, जई जैसे प्रोटीन अधिक लें। नाश्ते में फलों को भी शामिल करें।
