इन पांच नियमों को नियमित रूप से फॉलो करने पर रहेंगे स्ट्रेस फ्री
मेरठ: भागती हुई जीवन में आजकल हर कोई किस ना किसी कारण से तनाव में रहता है। और ये तवान, ये चिंता ही आगे चलकर धीरे-धीरे गंभीर रोग का रूप में का रूप ले लेती है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि जीवन में यदि किसी भी प्रकार से कोई तनाव है। तो इन पांच नियमों को नियमित रूप से धारण करने पर आपके पास हर तरह की टेंशन का तरीका होगा और खुशहाल जीवन जी सकेंगे। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये नियम।
लोकल-18 से खास वार्ता करते हुए चौधरी चरण सिंह यूनिवर्सिटी परिसर स्थित मनोविज्ञान विभागाध्यक्ष प्रोफेसर संजय कुमार ने कहा कि परिसर में जो काउंसलिंग सेंटर में बना हुआ है। उसमें प्रतिदिन ऐसे लोग पहुंच रहे हैं, जो दैनिक जीवन में होने वाले कार्यों को लेकर तनाव में रहते हैं। जब उन सभी से मॉर्निंग वॉक करने के लिए बोला गया तो उनके जीवन में काफी परिवर्तन देखने को मिला। ऐसे मगर कोई भी आदमी परेशान हो तो वह इस कारगर तरीका को ्अपना सकता है।
यह है सबसे बेहतर उपाय
जीवन में यदि कोई भी ऐसा क्षण हो जब आप अधिक तनाव में है। जब सोचने-समझने की भी शक्ति काम नहीं कर पा रही हो तो ऐसे समय में 5 से 10 मिनट आप गहरी सांस लेते हुए ध्यान केंद्रित करेंगे। ऐसा करने से आपके मन में चल रहे सभी प्रश्नों का उत्तर मिल जाएगा। और आपके मन में चल रहे सभी गलत भाव, गलत कदम उठाने के सभी नाकारात्मक विचार सकारात्मक सोच में बदल जाएगी।
योग दिनचर्या में करें शामिल
योग को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करें। प्रोफेसर संजय के मुताबिक जीवन में हम लोग योग क्रिया को भी रोजाना अपनाएं तो उससे भी हमारे जीवन में बड़ा परिवर्तन देखने को मिल सकता है। तनाव को दूर करने में योग भी अहम किरदार निभाता है। यही नहीं, वह कहते हैं कि योग से जो मनुष्य के अंदर उर्जा का संचार होता है, जो उल्टा परिस्थितियों में भी उसे आगे बढ़ाने की प्रेरणा देता है।
इन हालातों में काउंसलर की मदद
अगर आप किसी परेशानी को लेकर बहुत ही अधिक तनाव में हैं और उसका हल नहीं मिल पा रहा है। तो उसके लिए संबंधित काउंसलर से संपर्क करें। जो कि आपकी परेशानी का निवारण कर सकते हैं। हालांकि, उसके लिए आपको अपनी सभी बातें बतानी होगी। इसी के साथ ही अपने जीवन की हर बात को अपने दोस्त या परिवार के सदस्यों से शेयर अवश्य करें। जब हम किसी बात को किसी शेयर करते हैं तो उसका हमेशा निवारण ही निकलता है।
ये हैं तनाव के लक्षण
अगर आपके जीवन दिनचर्या में भी आपकी परफॉर्मेंस पहले से कम होती जा रही है। आपके सीनियर इस बात को कह रहे हैं। साथ ही आप में चिड़चिड़ापन है, गुस्सा अधिक आने लगा है तो यह सभी तनाव के शुरुआती लक्षण हैं। ऐसी परेशानी होने पर आप इन तरीकों को जरूर अपनाएं।
