अपने पूरे शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो ये गतिविधियाँ हैं फायदेमंद

स्वस्थ रहने के लिए ज्यादातर लोग शारीरिक रूप से फिट रहने पर ध्यान देते हैं, लेकिन यदि आप अपने पूरे शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो शरीर के साथ-साथ अपने दिमाग को भी स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है। मन और शरीर का बहुत गहरा संबंध है। इसलिए इसे एक्टिव और स्वस्थ बनाए रखना महत्वपूर्ण है, तो आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ गतिविधियों के बारे में।

योग और ध्यान

यदि आप छोटी-छोटी बातों पर सरलता से परेशान हो जाते हैं और चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, तो इस स्थिति से निपटने के लिए ध्यान सबसे सरल और कारगर तरीका है। सुबह थोड़ा शीघ्र उठकर योग और ध्यान करने की आदत बनाएं। आपको एहसास होगा कि इससे आपके जीवन में कितना फर्क पड़ रहा है। शुरुआत में आपको ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी। मानसिक रूप से फिट रहकर आप अल्जाइमर जैसी उम्र से संबंधित रोंगों के खतरे को भी कम कर सकते हैं।

शतरंज खेलना

अपने मस्तिष्क के व्यायाम के लिए शतरंज, सुडोकू जैसे खेल खेलने में कुछ समय व्यतीत करें। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए उसका एक्टिव रहना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे खेलों में दिमाग की थोड़ी अधिक व्यायाम करनी पड़ती है, जिससे वह थकता नहीं बल्कि स्वस्थ रहता है और कई रोंगों का खतरा भी कम हो जाता है।

नृत्य करने के लिए

डांस न केवल एक शारीरिक गतिविधि है, बल्कि यह आपको मानसिक रूप से फिट रहने में भी सहायता कर सकता है। जब आप उदास महसूस करें तो कुछ देर के लिए अपनी पसंदीदा धुन पर नृत्य करें। देखिए कैसे तनाव और डिप्रेशन पूरी तरह से गायब हो जाएगा। सबसे अच्छी बात यह है कि नृत्य करने से अतिरिक्त कैलोरी भी बर्न होती है, जिससे आप एक तीर से दो लक्ष्यों पर निशाना साध सकते हैं।

एक नयी भाषा सीखो

मन को स्वस्थ और खुश रखने के लिए नयी चीजें सीखना भी बहुत लाभ वाला होता है। वास्तव में ये कौशल किसी भी प्रकार के हो सकते हैं, चाहे वह संगीत वाद्ययंत्र हो, पेंटिंग हो या कोई नयी भाषा हो। अलग-अलग भाषाएं सीखने से दिमाग तेज होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है।