आपके आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं ये योगासन

आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं ये योगासन:

1- उल्टा दिशा में देखें
1- सबसे पहले अपने पैरों को लंबा करें
2- बाएं हाथ से मुट्ठी बनाएं। इसके बाद अपने हाथ को बाएं घुटने पर रखें।
3-अब अपनी नजरें बाएं पैर के अंगूठे पर केंद्रित रखें।
4-फिर अपनी आंख के सामने ऊंचाई पर स्थित बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें।
5-इसके बाद यही प्रक्रिया अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से भी दोहराएं।

2-आंखें झपकाएं
1-इस आसन को करने के लिए सबसे पहले बैठ जाएं और अपनी आंखें खुली रखें।
2-अब अपनी आंखों को कम से कम दस बार तेजी से झपकाएं।
3-इसके बाद 20 सेकेंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें और उन्हें आराम दें।
4-इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।

3- ताली
1- आंखों को स्वस्थ रखने में यह योगासन बहुत कारगर है।
2- इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी आंखें बंद करके बैठ जाएं और गहरी सांस लें।
3-अब अपनी हथेलियों को आपस में इतनी तेजी से रगड़ें कि वे गर्म हो जाएं।
4-अब हथेलियों और आंखों की मांसपेशियों में गर्माहट महसूस करें।
5-जब तक हाथों की गर्मी आंखों द्वारा पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए तब तक इसी स्थिति में रहें।
6-इसके बाद अपनी आंखें बंद रखें और हाथ नीचे रखें।
7-इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं।

4- बगल में देखें
1- सबसे पहले अपने पैरों को शरीर के सामने करके बैठ जाएं।
2- अब अपनी मुट्ठियां बंद कर लें और हाथों को अंगूठे ऊपर करते हुए ऊपर उठाएं।
3-अब अपनी आंखों को बारी-बारी से एक किनारे से दूसरे किनारे पर फोकस करें।
4-इस एक्सरसाइज को 20 बार दोहराएं। फिर अपनी आंखें बंद करें और आराम करें।