आयरन की कमी को दूर करेगा ये 3 आयुर्वेदिक उपाय
Ayurvedic Tips: भागदौड़ भरी जीवन में लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान नहीं रख पाते हैं। जिसका असर स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। कई बार तो शरीर में आयरन की कमी भी हो जाती है। जिसकी पूर्ति के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देना होगा। शरीर में आयरन की कमी के कारण आपको थकान, कमजोरी आदि की भी परेशानी हो सकती है। लेकिन इससे घबराने की आवश्यकता नहीं है। हम आपको आयुर्वेदिक तरीकों के बारे में बताएंगे जिसे अपनाकर आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
त्रिफला खाएं
शरीर में यदि किसी को आयरन की कमी है तो त्रिफला का सेवन करना प्रारम्भ कर दें। अमलाकी (आंवला), बिभीतकी और हरीतकी को त्रिफला बोला जाता है। इसे खाने से शरीर की गंदगी बाहर निकलता है और पाचन में सुधार होता है।
आंवला और शहद खाएं
आयुर्वेद के मुताबिक यदि किसी के शरीर में आयरन की कमी है तो उसे एक चम्मच आंवला के साथ-साथ एक चम्मच शहद का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन्स और आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
मेथी के बीज का पानी पिएं
मेथी में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। मेधी के बीज को पानी में भिगोकर पीने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। इसे खाने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन बढ़ जाता है। यदि आप मेथी के बीज का सेवन रोज करते हैं तो इससे आपके शरीर को आयरने के साथ-साथ कई सारे विटामिन्स भी मिल सकता है।
