कितनी देर घूप में बैठने से मिलता है भरपूर विटामिन D

विटामिन डी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है. यह बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी अहम किरदार निभाता है. सूरज की रोशनी को विटामिन डी का अच्छा साधन माना जाता है. मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी धूप महत्वपूर्ण है. सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से दिमाग में हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है और खुशी मिलती है. इस संदर्भ में, प्रश्न उठता है कि क्या अप्रैल-मई-जून के गर्मियों के महीनों के दौरान धूप में कुछ समय बिताना मुनासिब है. आइए देखें क्या कहते हैं विशेषज्ञ…

विटामिन डी सूर्य की रोशनी से प्राप्त होता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहने से त्वचा की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और कैंसर का खतरा बढ़ सकता है. वैसे विटामिन डी शरीर के लिए जरूरी है, इसलिए धूप का संपर्क जरूरी है, लेकिन गर्मी के महीनों के दौरान सावधानी बरतनी चाहिए.

गर्मियों में कब लें धूप:

स्वास्थ्य जानकारों का सुझाव है कि गर्मियों में भी विटामिन डी के लिए धूप का संपर्क महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके लिए सुबह की धूप लाभ वाला मानी जाती है. सुबह की सैर के दौरान 5-10 मिनट धूप में बिताना आपकी स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला हो सकता है. दिन के दौरान धूप से पूरी तरह बचने की राय दी जाती है, क्योंकि इससे गंभीर हानि हो सकता है.

गर्मियों में अधिक देर तक धूप में रहने के खतरे:

सूरज की रोशनी शरीर के लिए जितनी महत्वपूर्ण है, उतनी ही देर तक धूप में रहना घातक हो सकता है. इससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अत्यधिक गर्मी कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है. गर्मियों के दौरान धूप में बहुत अधिक समय बिताने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है. यह ऑटोइम्यून रोंगों के लिए भी खतरा हो सकता है. इसलिए राय दी जाती है कि दिन के दौरान धूप में अधिक समय बिताने से बचें.