घुटनों में शुरू हो गया है दर्द, तो जीवनशैली में करें ये बदलाव
युवाओं में घुटनों के दर्द की परेशानी बढ़ती जा रही है. बदलती जीवनशैली और खान-पान इसका मुख्य कारण है. घुटना शरीर का वह हिस्सा है जो आपकी दौड़ने की क्रिया में जरूरी किरदार निभाता है. हालाँकि, घुटने मोड़ने और खड़े होने, दौड़ने पर अक्सर दर्द महसूस होता है. यदि आपके साथ भी यह परेशानी है तो आपको सावधान रहने की आवश्यकता है.
सिविल हॉस्पिटल के स्पाइन विभाग में निदेशक पद पर कार्यरत डाॅ. इसके लिए पीयूष मित्तल ने कुछ जरूरी जानकारी दी. उन्होंने बोला कि घुटनों की परेशानी आमतौर पर बचपन, युवावस्था और बुजुर्गों में देखी जाती है. लेकिन यह परेशानी बुजुर्गों में अधिक पाई जाती है. हालाँकि, पिछले कुछ समय से यह परेशानी युवाओं में अधिक देखी जा रही है.
युवाओं में बढ़ी घुटने के दर्द की समस्या
हालिया चलन पर नजर डालें तो युवाओं में घुटने के दर्द की परेशानी बढ़ गई है. इसके पीछे सबसे बड़ा कारण गतिहीन जीवन, शरीर का अतिरिक्त वजन और आहार है. हमें कुछ वर्ष पहले की लोगों की जीवनशैली को फिर से अपनाने की आवश्यकता है.’ व्यायाम करना चाहिए.
बच्चों में भी घुटनों की समस्याएं
कुछ समस्याएं बच्चों में भी घुटनों के दर्द का कारण बन सकती हैं. पैरों का गलत संरेखण घुटनों पर तनाव डालता है. जिसके कारण बच्चे को चलने में परेशानी होती है. इसके लिए उसके चलने के ढंग को बदलना महत्वपूर्ण है.
दर्द से राहत कैसे पाएं दर्द से राहत
आमतौर पर गतिहीन जीवन शैली के बजाय जीवनशैली में परिवर्तन और नियमित व्यायाम के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है. इसके अतिरिक्त चलते समय पैरों का ठीक एलाइनमेंट भी महत्वपूर्ण है. यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर का वजन हमारी ऊंचाई के अनुरूप हो.
