दांतों के साथ-साथ जीभ साफ करने के लिए अपनाएं ये तरीके

जब मौखिक स्वच्छता की बात आती है, तो ज्यादातर लोग सोचते हैं कि चेहरे को साफ और दांतों को चमकदार रखना ही काफी है। लेकिन ऐसा नहीं है। दांतों को साफ रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना जीभ को साफ रखना। जीभ साफ न करने से न केवल सांसों से दुर्गंध आती है, बल्कि यह कई रोंगों का कारण भी बन सकती है। दरअसल, जब हम अपनी जीभ को ठीक से साफ नहीं करते हैं तो कई तरह के बैक्टीरिया हमारे पेट में प्रवेश कर जाते हैं जो हमें बीमार कर देते हैं।

टूथब्रश

आपने देखा होगा कि अब बाजार में कई ऐसे टूथब्रश आने लगे हैं, जिनमें पीछे की तरफ जीभ साफ करने के लिए ‘टंग क्लीनर’ लगा होता है। जीभ को साफ करने के लिए ब्रश को जीभ के पीछे से आगे की ओर ले जाएं। ऐसा लगातार तीन से चार बार करने के बाद अपने चेहरे को साफ पानी से धो लें।

टंग साफ करना

जीभ साफ करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। जीभ खुरचनी को जीभ के पीछे रखें और धीरे से आगे की ओर खींचें। स्क्रेपर की चौड़ाई अधिक होती है जिसके कारण यह पूरी जीभ को साफ कर देता है।

नमक

अगर आप अपनी जीभ को प्राकृतिक रूप से साफ करना चाहते हैं, तो आप नमक के पानी से कुल्ला कर सकते हैं या जीभ पर थोड़ा नमक रगड़ सकते हैं।

हल्दी

आप हल्दी से भी अपनी जीभ साफ कर सकते हैं। ब्रश पर हल्दी पाउडर छिड़कें और हल्के हाथों से स्क्रब करें। इसके बाद गर्म पानी से मुंह को अच्छी तरह साफ कर लें।

सफाई के बाद ऐसा करें

जीभ को टंग स्क्रब, हल्दी, टूथब्रश आदि से साफ करने के बाद एक बार शीशे में जरूर देखें। अगर जीभ गुलाबी या ताजा दिख रही है, तो इसका मतलब है कि इसे ठीक से साफ किया गया है। लेकिन, यदि जीभ पर पीला या सफेद रंग आ जाए तो उसे दोबारा साफ करने की आवश्यकता होती है।

आप दिन में कितनी बार अपनी जीभ ब्रश करते हैं?

यदि आप बैक्टीरिया और प्लाक को दूर रखना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम दो बार जीभ को साफ करना सुनिश्चित करें। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को साफ करना सबसे अच्छा तरीका है। सोने से पहले जीभ साफ करने से बैक्टीरिया पनपने की आसार लगभग असंभव हो जाती है और आप स्वस्थ रहते हैं।