दिल की सेहत बेहतर रखना चाहते है तो इन चीजों से बना लें दूरी
Heart Attack Risk: भारत में लोगों को अपनी दिल की स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना चाहिए क्योंकि यहां लोगों को के खान-पान काफी ऑयली और अनहेल्दी है जो खून में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा देता है और फिर हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसेल डिजीज का खतरा पैदा हो सकता है जो आपके लिए आगे चलकर जानलेवा साबित हो सकता है। इसके लिए बेहतर है कि आज ही सावधान हो जाए और कुछ आदतों को बदल देने में ही भलाई समझें। प्रसिद्ध डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने कहा कि यदि आप चाहते हैं कि आपके दिल की स्वास्थ्य बेहतर रहे तो कुछ चीजों से दूर बना लें।
दिल की स्वास्थ्य के लिए इन चीजों से रहे दूर
1. नमक
सीमित मात्रा में नमक खाने से स्वास्थ्य को किसी तरह का हानि नहीं होता, परेशानी तब आती है जब हम जरूर से ज्याजा सॉल्ट का इनटेक करने लगते हैं। इससे खून में आयरन की कमी हो जाती है और पेट में एसिडिटी भी बढ़ने लगती है। ये आगे चलकर मोटोपे की शक्ल ले लेती है और फिर दिल से जुड़ी रोंगों की आरंभ होने लगती है।
2. प्रोसेस्ड मीट
अगर प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए आप मांस का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन आजकल प्रोसेस्ड फूड का चलन बढ़ा है जिसमें प्रोसेस्ड मीट भी शामिल हैं। इसमें प्रिजरवेटिव की मात्रा काफी अधिक होती है जिससे दिल की रोंगों का खतरा पैदा होने लगता है।
3. चीनी
मीठी चीजों का स्वाद हमें अक्सर अपनी तरह आकर्षित करता है, लेकिन ये हमारी स्वास्थ्य का सबसे बड़ा शत्रु है। अधिक चीने के सेवन से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं जो भविष्य में हार्ट डिजीज को जन्म देता है। इसलिए सीमित मात्रा में ही चीनी का सेवन करें।
4. टेंशन
कहा जाता है कि चिंता चिता समान है, स्वास्थ्य के लिहाज से ये बात काफी हद तक ठीक भी है। यदि आपकी जीवन में स्ट्रेस, ड्रिप्रेशन या टेंश है तो समझ जाएं कि इसका बुरा असर दिल पर पड़ना लाजमी है। इसलिए बेहतर है कि आप तनाव मुक्त जीवन जिएं।
