पाचन को बेहतर रखने के लिए खाएं ये चीजें…
होली के त्योहार पर घर में बनी गुजिया, पकौड़ी और टेस्टी पकवान जरुर बनते हैं। होली के उत्सव में सभी लोग खुशी खूब सारे पकवान खा लेते हैं। लेकिन अधिक तीखा ऑयली और खट्टा खाने की वजह से लोगों को पेट संबंधित समस्याएं होने लगती हैं। वहीं किसी को लूजमोशन होता है तो किसी को गैस-एसिडिटी से कठिनाई होने लगती है। यदि आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं तो आप इन घरेलू तरीका को पढ़कर नोट कर लें, होली पर पाचन संबंधी परेशानियों से बचने में मददगर साबित हो सकती है।
– ओवरईटिंग के चलते यदि आपका पेट खराब हो गया है तो आप दही का सेवन करें। दही काफी लाभ वाला हो सकता है। इसमें उपस्थित प्रीबायोटिक पेट में उपस्थित नुकसानदायक बैक्टीरिया को समाप्त कर हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाता है। इसमें फाइबर होता जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। दही के सेवन से पेट को ठंडक मिलती है।
– ओवरईटिंग के कारण यदि आपका पेट खराब हो गया है और आपको लूज मोशन हो गए हो तो आप केले का सेवन कर सकते हैं केले में पेक्टिन होता है जो माल को बांधने का कार्य करता है। केला में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।
– सेब में काफी मात्रा में फाइबर होता जिससे पाचन को सुधारने में सहायता मिलती है जिससे कब्ज जैसी परेशानी दूर होती है।
– जब आपका पेट खराब हो तो आप नारियल पानी पी सकते हैं। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स मेंटेन रहेगा। लूज मोशन के दौरान शरीर से पानी बहुत अधिक निकल जाता है। ऐसे में यदि आप नारियल पानी पीते हैं तो यह शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायता करता है।
– होली में जमकर गुजियां-मिठाईयां खाने से यदि आपको कब्ज हो जाए तो आप इसे ठीक करने के लिए पपीते का सेवन कर सकते हैं। पपीते में पपैन नाम का एंजाइम पाया जाता है, जो पाचन को ठीक करने में सहायता करता है।
