पैदल चलने के ये फायदे जान चौंक जाएंगे आप
आज के दौर में लोग काम के बोझ में इस कदर दब गए हैं कि स्वयं के लिए उनके पास समय ही नहीं है। तनाव और खराब खानपान के कारण स्वास्थ्य बहुत तेजी से बिगड़ रही है। लेटनाइट काम करने के कारण कुछ लोग सुबह में उठ नहीं पाते हैं। जिसका सीधा असर उनके हेल्थ पर देखने को मिलता है। लेकिन क्या आप जानते है कि सुबह पैदल चलने से हमारी स्वास्थ्य को कई सारे लाभ मिलते हैं। चिकित्सक विकास कुमार ने एक्स पर स्वस्थ रहने के लिए पैदल चलने के लाभ बताए हैं। चलिए जानते हैं पूरी डिटेल्स…
फेफड़ों के लिए
डॉक्टर विकास कुमार के मुताबिक स्वस्थ रहने के लिए यदि आप 10 हजार कदम रोज पैदल चलते हैं तो इससे आपकी फेंफड़ों की क्षमता बढ़ेगी।
मूड को हेल्थ रखें
रोजाना यदि आप पैदल चलते हैं तो अपके मूड में सुधार होता है। सेरोटोनिन और डोपामिन -गुड हार्मोन को बढ़ाता है।
वेरीकोज वेन में सुधार
रोज 10,000 कदम चलने से वेरीकोज वेन में सुधार होता है। जो लोग इस रोग से जूझ रहे हैं उन्हें रोज सुबह पैदल जरूर चलना चाहिए।
इम्यूनिटी करे बूस्ट
रोज यदि आप पैदल टहलने जाते हैं तो बीमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
पाचन रहे दुरुस्त
सुबह पैदल चलने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है साथ ही तेजी से काम करता है।
विकलांगता को करें कम
पैदल चलने से बुढ़ापे में विकलांगता को काम किय जा सकता है। यानी कि जॉइन्ट्स को यह मजबूत बनाता है।
वजन कम करें
रोजाना पैदल चलने से वजन घटाने में सहायता मिल सकता है।
हार्ट के लिए
पैदल चलने से दिल स्वास्थ्य में सुधार होता है। दिल में कॉलेटरल्स -ब्लड सप्लाई करने वाली नए आर्टरी को बनता है।
डायबिटीज कंट्रोल में रहता है
रोज सुबह पैदल चलने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है। यदि कोई शुगर से पीड़ित है तो ऐसे आदमी को रोज सुबह कम से कम दस हजार कदम पैदल चलना चाहिए। इससे डायबिटीज को ठीक किया जा सका है। साथ ही इंसुलिन के नए रिसेप्टर को बनता है।
बीपी करें कम
पैदल चलने से रक्तचाप को कम किया जा सकता है। यदि आप हाई बीपी या फिर लो बीपी के रोगी हैं तो आपको हर रोज कम से कम दस हजार कदम चलना चाहिए।
