पैरों की जलन से परेशान हैं तो डाइट में करें बदलाव
नई दुनिया: यदि शरीर के किसी हिस्से में लगातार दर्द, सूजन या जलन हो तो इसे नजरअंदाज करना घातक हो सकता है। कभी-कभी यह दर्द या सूजन किसी बड़ी रोग का संकेत भी हो सकता है। यदि हम इन छोटे-छोटे लक्षणों को नजरअंदाज करेंगे तो भविष्य में हमें बड़े रिज़ल्ट भुगतने पड़ सकते हैं। इसके लिए आप कुछ घरेलू तरीका भी आजमा सकते हैं। कई लोगों को पैरों के तलवों में सूजन और झुनझुनी का भी अनुभव होता है। अष्टांग आयुर्वेद कॉलेज, इंदौर के डाक्टर अखिलेश भार्गव के अनुसार, पैरों में सूजन, दर्द या झुनझुनी शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है। ऐसे में सबसे पहले आपको अपनी डाइट में परिवर्तन करना चाहिए।
विटामिन बी-12 की कमी
अगर पैरों के तलवों में दर्द, कंपकंपी, सूजन हो तो यह शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो सकती है। विटामिन बी-12 की कमी से भी मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन होती है। इसलिए आपको अपने आहार में विटामिन बी युक्त दूध, पनीर, फल आदि का अधिक सेवन करना चाहिए।
थायराइड की परेशानी या मधुमेह
पैरों के तलवों में जलन या दर्द थायराइड के कारण भी हो सकता है। इससे बचने के लिए एक बार थायरॉयड की जांच कराएं और चिकित्सक की राय के मुताबिक दवा लें। तलवों में जलन और झनझनाहट की परेशानी डायबिटीज के कारण भी हो सकती है। शरीर में शुगर लेवल को नियंत्रण में रखें।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या
यदि रक्तचाप लगातार उच्च रहता है, तो इससे पैरों में दर्द या जलन हो सकती है। उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में अधिक वसायुक्त भोजन या तले हुए भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब और धूम्रपान से भी बचना चाहिए।
यहां बचाव के घरेलू तरीका बताए गए हैं
तलवों की जलन से राहत पाने के लिए पैरों को ठंडे पानी में सेंधा नमक डालकर कुछ देर के लिए डुबोकर रखें। इसके अतिरिक्त आप नारियल के ऑयल से भी अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं। आप चाहें तो नारियल ऑयल में हल्दी भी मिला सकते हैं। तलवों की जलन को शांत करने के लिए आप एलोवेरा की मालिश भी कर सकते हैं। पैरों को ठंडक देने के लिए एलोवेरा कारावास को कपूर और नारियल ऑयल के साथ भी मिलाया जा सकता है।
