बंद कमरे और अंधेरे में समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य को इस तरह पहुंचाता है नुकसान
हम अपने शरीर, हृदय, त्वचा, शरीर आदि की देखभाल के लिए बहुत कुछ करते हैं, लेकिन हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा दिमाग है जो हमारे शरीर को नियंत्रित करने का काम करता है। लेकिन हम अपने मन की देखभाल अकेले नहीं कर सकते। कई बार हम अनजाने में अपने मानसिक स्वास्थ्य को हानि पहुंचाते हैं।
यह कुछ-कुछ अंधेरे में बैठने जैसा है। जी हां, जानकारों का भी मानना है कि यदि कोई आदमी लंबे समय तक अंधेरे में रहता है तो उसके दिमाग पर बुरा असर पड़ता है।
बंद कमरे और अँधेरे में समय बिताना नुकसानदायक है
विशेषज्ञों के मुताबिक, यदि हम लंबे समय तक अंधेरे कमरे में रहते हैं तो इससे शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। यह हार्मोन आपके मूड को बेहतर बनाता है और मस्तिष्क के विकास में भी सहायता करता है। ऐसे में अंधेरा या अंधेरा मस्तिष्क में इस हार्मोन के उत्पादन को कम कर देता है।
इसके अलावा, अंधेरे में रहने से मस्तिष्क में मेलाटोनिन का उत्पादन भी असंतुलित हो जाता है, जो हमारी नींद के पैटर्न को संतुलित करता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि लंबे समय तक अंधेरे में रहने से मस्तिष्क की संरचना में भी परिवर्तन आता है, जिससे याददाश्त और सीखने की क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है।
इस प्रकार आपके मस्तिष्क का फोकस
- अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी लेना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, ऐसे में आप सुबह की धूप में बैठकर विटामिन डी ले सकते हैं।
- अपने घर की खिड़कियां और दरवाजे खुले रखें, ताकि घर में अंधेरा न रहे और रोशनी आती रहे।
- रोशनी घर में सकारात्मक ऊर्जा लाती है और घर के वातावरण को भी स्वस्थ रखती है।
- इसके अतिरिक्त दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए तनाव से बचें और स्वस्थ आहार लें।
- विटामिन डी, सी और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कुट्टू, बादाम, अखरोट, हरी चाय का सेवन करें।
