बच्चे को कब्ज से छुटकारा दिलाएगा ये तरीका…
कब्ज के कारण (Causes of Kids Constipation)
कब्ज के दौरान बच्चों को पेट में दर्द और ऐंठन महसूस होती है, कई बार तो मां-बाप को समझ नहीं आता कि आखिर हुआ क्या है, बच्चों को खाना हजम नहीं हो रहा, उनके मोशन टाइट हो रहे हैं, बच्चे विद्यालय जाने से पहले घंटों बाथरूम में बिताते हैं, कई बार तो 4 दिन तक स्टूल नहीं आता और बच्चों की भूख कम हो जाती है. आंतों में खाना चिपक जाता है और पेट फूलने भी लगता है तब उसे कब्ज की परेशानी होती है, इसके पीछे कोई उम्र या एक कारण नहीं है. पेट या लीवर की समस्या, पानी कम पीना, अस्वस्थ्य खाना खाना, तली हुई चीजों का सेवन, मैदा या जंक फूड पेट में शीघ्र से हजम नहीं हो पाते, ऐसे में वे अंदर की गंदगी बनकर जमा होने लगते हैं और फिर स्टूल पास करने में परेशानी होती है.
लक्षण (Symptoms)
पेट में दर्द, पेट टाइट हो जाना
स्टूल पास नहीं होना
सिर में दर्द
मल त्याग करने में परेशानी होना
बदहजमी
पैरों में दर्द
इस विषय पर जब हमने आयुर्वेद जानकार चिकित्सक रमाकांत द्विवेदी से बात की तो उन्होंने बोला कि जिन बच्चों की जठाग्नि बचपन से ही मंद होती है, उनकी पाचन क्रिया धीमी होती है और मल त्याग करने में परेशानी आती है, यदि ऐसा है तो इसमें घी या ऑयल की मालिश बहुत ही कारगर है, पेट या नाभि के आसपास क्लॉक वाइस मालिश करने से आंतें खुलती हैं और स्टूल ढीला होता है, इसके अतिरिक्त नींबू और शहद का गुनगुना पानी भी दे सकते हैं और साथ में कई बार सिकाई भी बहुत काम आती है. उन्होंने बोला कि बच्चे अधिक कुछ करना या खाना नहीं चाहते, ऐसे में पेरेंट्स को ही तरीका अपनाने होते हैं. उन्होंने कुछ और तरीका भी बताएं, जो इस प्रकार हैं
घरेलू तरीका (Home Remedies)
केला और दूध
अगर आप प्रतिदिन बच्चे को हल्का गुनगुना दूध देती हैं तो उसे कब्ज से राहत मिलेगी और साथ में एक केला भी उसमें मिलाकर दे दें, इससे उसका पेट साफ होगा
हल्दी और शहद
हल्दी तो सब्जियों में दी जाती है लेकिन यदि दूध में हल्दी डालकर बच्चे को पिलाया जाए या फिर शहद तो पेट साफ होगा और स्टूल भी सरलता से हो जाएगा
हरी सब्जियां और रस वाले फल
बच्चों को सुबह या फिर लंच में एक कटोरी भरकर सलाद या फिर फल दें, जैसे चुकंदर, ब्रोकोली, गाजर, मक्का, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, इसके साथ ही उनके खाने में जितना हो सके हरी सब्जियां दें जैसे पालक, हरी मटर, हरी बीन्स, तोरई, लौकी, फल में-एवोकैडो, पपीता, सेब, खजूर, नाशपाती, कीवी, संतरा, ब्लैकबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी और किशमिश आदि जैसे हेल्दी फूड दें.
फाइबर से भरपूर आहार
ओट्स, भिन्न भिन्न मिलेट्स की रोटियां, सूप, इसबगोल इन चीजों में काफी मात्रा में फाइबर मौजूद है, बच्चों के डाइट में इसे शामिल करें
अंजीर और बादाम
रोजाना सुबह भिगोई हुई अंजीर या बादाम दूध में मिलाकर या फिर ऐसे ही बच्चों को दे सकते हैं, आप चाहें तो अंजीर को उबाल कर दे सकते हैं, इससे कब्ज में राहत मिलेगी.
त्रिफला
बच्चों को रात में त्रिफला का चूरन पानी के साथ देने से उनका पेट साफ होगा और पाचन क्रिया अच्छी होगी, इसके अतिरिक्त इसबगोल एक आम तरीका है.
किन बातों का रखें ध्यान
बच्चों से फीजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज कराएं: एक्सरसाइज करने से डाइजेशन में सहायता मिलती है और बिना किसी परेशानी के पेट आराम से साफ होता है, बच्चे के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक कोई फीजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करना महत्वपूर्ण है. जैसे, चलना, खेलना, योग, दौड़ना, डांस या एरोबिक्स करवा सकते हैं
दूध या डेयरी प्रोडक्ट्स से थोड़ा दूर रहें, मैदा, बाहर की चीजें, तेल, पिज्जा बर्गर ये सारी चीजें पेट में जाकर आंतों में फंस जाती है, इन चीजों से दूर रहें खाने में अधिक फैट ना दें, हो सके तो विटामिन युक्त भोजन ही दें
