बढ़ते मोटापे या वजन से परेशान हैं, तो आपकी समस्या दूर कर सकती है किचन में रखी ये चीज

 लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, मोटापे का बढ़ना हर दूसरे आदमी के लिए एक बड़ी परेशानी है. इससे राहत पाने के लिए आदमी कभी जिम का रुख करता है तो कभी डाइटिंग का. इसके बावजूद परेशानी जस की तस बनी हुई है। यदि आप भी बढ़ते मोटापे या वजन से परेशान हैं तो आपके किचन में रखी हींग आपकी परेशानी का निवारण कर सकती है. आइए जानते हैं हींग का पानी वजन घटाने में कैसे लाभ वाला है और कई स्वास्थ्य फायदा पाने के लिए इसे बनाने का ठीक तरीका क्या है.

हींग में उपस्थित पोषक तत्व

हींग में कई तरह के पोषक तत्व उपस्थित होते हैं, जो स्वस्थ शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं. फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन, नियासिन, कैल्शियम, कैरोटीन, फॉस्फोरस, राइबोफ्लेविन आदि. हींग में उपस्थित होते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल, एंटीबायोटिक, एंटीफंगल और एंटीडायबिटिक गुण भी उपस्थित होते हैं. एक हालिया शोध में पाया गया कि हींग का पानी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है. हींग का पानी इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है, जिससे शरीर को इंसुलिन का अधिक कुशलता से इस्तेमाल करने में सहायता मिलती है.

कैसे हींग का पानी वजन घटाने में सहायता करता है

हींग मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है

मशहद यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार, माना जाता है कि हींग चयापचय को उत्तेजित करता है, जो कैलोरी जलाने में सहायता करता है. तेज़ चयापचय शरीर को भोजन को अधिक कारगर ढंग से ऊर्जा में परिवर्तित करने में सहायता करके वजन घटाने में सहायता कर सकता है.

भूख पर नियंत्रण-

माना जाता है कि हींग की खुशबू में भूख को दबाने वाले गुण होते हैं. ऐसे में हींग के पानी को अपनी डाइट में शामिल करने से अनहेल्दी स्नैक्स खाने की ख़्वाहिश पर काबू पाना सरल हो जाता है. जो वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है।

जल प्रतिधारण को कम करता है

वॉटर रिटेंशन का मतलब है शरीर के अंदरूनी हिस्सों को पानी से भरना. हींग एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से अतिरिक्त पानी को समाप्त करने में सहायता कर सकता है. इससे पानी के वजन में अस्थायी कमी हो सकती है.

वजन कम करने के लिए घर पर कैसे बनाएं हींग का पानी –

घर पर हींग का पानी बनाने की सामग्री

-1/4 चम्मच हींग

-1 गिलास गर्म पानी

घर पर कैसे बनाएं हींग का पानी

घर पर हींग का पानी बनाने के लिए सबसे पहले पानी को उबाल लें और इसे थोड़ा ठंडा कर लें। – अब गर्म पानी में 1/4 चम्मच हींग डालें। हींग घुलने तक अच्छे से हिलाते रहें। इस पानी के मिश्रण को कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें. इस हींग के पानी को सुबह खाली पेट या भोजन से पहले पियें. हींग का सेवन कितना करें – हींग का सेवन रोजाना लगभग 5 मिलीग्राम से 30 मिलीग्राम की मात्रा में करना चाहिए. चिकित्सीय इस्तेमाल के लिए इसकी मात्रा रोजाना सिर्फ़ 250 मिलीग्राम तक बढ़ाई जा सकती है.

सलाह: हींग का सेवन आरंभ में कम मात्रा में ही करें। इसका स्वाद आपको तीखा लग सकता है। हींग का इस्तेमाल आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत पाने के लिए किया जाता है. लेकिन यदि हींग की मात्रा का ध्यान न रखा जाए तो इससे गैस, होठों में सूजन, सिरदर्द, ब्लड प्रेशर, डायरिया और यहां तक ​​कि पेट में जलन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में हींग का सेवन सीमित मात्रा में ही करें.