बलगम और कफ से छुटकारा पाने के लिये करे इस मीठे चीज की सेवन
Benefits of Honey: कई लोग शहद का सेवन करना पसंद करते हैं। शहद एक नेचुरल स्वीटनर है, जिसके स्वास्थ्य को कई अनगिनत फायदा होते हैं। इसे फेस पैक में डालकर चेहरे पर लगाने से स्किन भी स्मूद होती है। कुछ लोग इसे सर्दियों में खाना पसंद करते हैं। कुछ वजन कम करने के लिए इसे सुबह गर्म पानी में डालकर पीते हैं। शहद में कई तरह के पोषक तत्व उपस्थित होते हैं। इसमें मैंगनीज, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, अमीनो एसिड, कैलोरी आदि होते हैं। साथ ही शहद में शर्करा ग्लूकोज, फ्रुक्टोज भी होता है, इसलिए ये मीठा होता है। चलिए जानते हैं शहद खाने के फायदों के बारे में।
शहद खाने के स्वास्थ्य फायदा (Shahad khane ka fayde)
1. एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव- वेबएमडी के अनुसार, शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को इंफ्लेमेशन से सुरक्षित रखते हैं। इंफ्लेमेशन के कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं हो सकती हैं जैसे हार्ट डिजीज, कैंसर, ऑटोइम्यून डिसऑर्डर आदि।
2. बच्चों में कफ करे दूर- एक्सपर्ट बच्चों की सर्दी-खांसी, कफ की परेशानी को दूर करने के लिए ओवर-द काउंटर मेडिकेशन देने की राय नहीं देते हैं। इसकी बजाय आप नेचुरल ढंग से कफ को कम कर सकते हैं। बच्चों को 2 छोटे चम्मच शहद रात में देने से कफ और कोल्ड की परेशानी कम हो सकती है। हालांकि, एक वर्ष से छोटे बच्चे को शहद एकदम ना दें। बड़े भी सर्दी-खांसी में शहद का सेवन कर सकते हैं।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर- शहद में पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स उच्च मात्रा में होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। इसका मतलब है कि शरीर में कुछ कोशिकाओं की क्षति से ये बचाने में सहायता करते हैं।
4. घाव शीघ्र भरे- वर्षों से शहद का इस्तेमाल चोट, घाव, जलने आदि को ठीक करने के लिए किया जाता रहा है। इसके जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुण जलन को कम कर सकते हैं। शहद के सेवन से घाव शीघ्र भर सकते हैं।
5. कोलेस्ट्रॉल करे कंट्रोल- कुछ शोधकर्ताओं ने ये भी अपने अध्ययन में बोला है कि शहद हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में सहायता कर सकता है। टोटल कोलेस्ट्रॉल, बैड कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स कम हो सकता है यदि आप नियमित रूप से शहद का सेवन करते हैं। इतना नहीं, इससे गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल में बढ़ोत्तरी होता है।
6. एनर्जी दे भरपूर- यदि आपको हमेशा सुस्ती, थकान और बॉडी में एनर्जी कम महसूस होती है तो आप शहद का सेवन कर सकते हैं। शहद शरीर में जाते ही एनर्जी प्रदान करता है। आप पानी में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
