मजबूत हड्डियों के लिए आज से ही अपने आहार में शामिल करें ये फल
हड्डियों के लिए कीवी के फायदे: समय के साथ हमारे शरीर की संरचना बदलने लगती है, जो हड्डियों में कमजोरी का संकेत माना जाता है। आजकल कम उम्र में ही लोगों को उठने-बैठने और चलने-फिरने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। अगर आप समय रहते इस स्थिति पर ध्यान नहीं देंगे तो यह हड्डी बीमारी का रूप ले सकती है। चूंकि शरीर की नींव हड्डियों पर टिकी होती है, इसलिए इन्हें मजबूत करने के लिए अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करना महत्वपूर्ण हो जाता है। इसमें कीवी आपकी सहायता कर सकता है। (कीवी फल) ऐसे में इस लेख में हम सर्दियों के मौसम में इस फल के फायदों के बारे में जानते हैं।
सर्दियों में कीवी खाने के फायदे
कीवी एक ऐसा फल है जो कैल्शियम से भरपूर होता है। एक कप कीवी में 61.2 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। ऐसे में इसका सेवन हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाने का काम करता है।
-ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी रोंगों से होने वाली परेशानियां बढ़ जाती हैं। इसलिए हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इसका प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।
-सर्दियों में बीमारी प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, इसे खाने से काफी बढ़ जाती है। यह आपको कई रोंगों और संक्रमणों के खतरों से बचा सकता है।
– इसमें विटामिन सी और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।
– प्रतिदिन इसका सेवन करने से शरीर में विटामिन ए और कैल्शियम की कमी भी पूरी हो जाती है, जो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का काम करता है।
– ऐसे में यदि आप अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इस फल को किसी भी रूप में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आप चाहें तो इसका सेवन सलाद के रूप में या स्मूदी बनाकर कर सकते हैं।
