मोटापा कम करने की जंग में शाम की एक्सरसाइज है गेम चेंजर

सुबह के समय एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता रहा है, लेकिन हाल ही में हुए एक में सामने आया है कि शाम को फिजिकल एक्टिविटी करने से (खासकर मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए) हेल्थ बेनिफिट्स अधिक मिल सकते हैं।नामक जर्नल में पब्लिश ये निष्कर्ष ऑस्ट्रेलिया के लगभग 30,000 लोगों पर किए गए शोध पर आधारित हैं, जिनको लगभग 8 सालों तक ट्रैक किया गया था। इन लोगों ने पहनने योग्य उपकरणों का इस्तेमाल किया था जो उनकी एक्टिविटी को डाटा के रूप में रिकॉर्ड करते थे।

ऑस्ट्रेलिया स्थित सिडनी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि शाम 6 बजे से रात 12 बजे के बीच मध्यम से तेज गति वाली एरोबिक एक्सरसाइज (जो दिल की गति को बढ़ाता है) करने वालों में अचानक मृत्यु और दिल की रोग से मौत का खतरा सबसे कम था।

ऑस्ट्रेलिया के दो तिहाई लोग मोटापे से ग्रस्त
अध्ययन के मुख्य शोधकर्ता डाक्टर एंजेलो सबाग का बोलना है कि कई कॉम्प्लेक्स सोशल फैक्टर के कारण, ऑस्ट्रेलिया में लगभग दो तिहाई लोगों का वजन या तो अधिक है या उन्हें मोटापा है, जो उन्हें दिल का दौरा, स्ट्रोक और अचानक मौत जैसी गंभीर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बहुत अधिक बढ़ा देता है। शोध में, टीम ने केवल प्लान एक्सरसाइज को ही ट्रैक नहीं किया, बल्कि 3 मिनट या उससे अधिक समय तक लगातार किए गए एरोबिक एक्सरसाइज को ट्रैक करने पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने पाया कि एक्सरसाइज की कुल अवधि से अधिक जरूरी बात एक्सरसाइज करने की नियमितता थी।

शाम की एक्सरसाइज से डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद
इसके अलावा, टीम ने यह भी पाया (जो पिछले अध्ययन पर भी आधारित है) कि शाम को एक्सरसाइज करने से डायबिटीज या मोटापे से जुड़ी कुछ सहन करने की शक्ति और कॉम्प्लिकेशन को कम करने में सहायता मिल सकती है, जो शाम के अंत में ग्लूकोज की सहन को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। हालांकि, डाक्टर सबाग ने इस बात पर बल दिया कि एक्सरसाइज मोटापे की परेशानी का एकमात्र निवारण नहीं है। लेकिन, उनका बोलना है कि यह शोध ये सुझाव देता है कि जो लोग अपने एक्सरसाइज को दिन के एक निश्चित समय में करने की योजना बना सकते हैं, वे शायद कुछ स्वास्थ्य से जुड़े कुछ खतरों को कम करने में सबसे अधिक सफल हो सकते हैं।