रीढ़ की हड्डी मजबूत करने के लिए खाएं ये फूड्स
रीढ़ की हड्डी कमजोर होने का पता कैसे चलेगा?
जब हमारा स्पाइन कमजोर होने लगता है तब, कमर में दर्द, गर्दन दर्द, पीठ दर्द, कूल्हे में दर्द और चलने फिरने में परेशानी जैसे परेशानियां पेश आ सकती है। कई मामलों में ऐसा भी देखा गया है कि हाथ और पैर सुन्न होने लगते हैं। ऐसे में यदि आपकी उम्र 30 वर्ष से कम है तो रीड़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सेवन बढ़ा सकते हैं। हालांकि मीट खाकर भी प्रोटीन की आवश्यकता पूरी की जा सकती है, लेकिन इससे मोटापा और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का डर बना रहता है।
1. मिल्क प्रोडक्ट्स
दूध और इससे तैयार होने वाले प्रोडक्ट्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत अहम है। इसके लिए आप दूध, दही और चीज खा सकते हैं। प्रयास करें कि मिल्क लो फैट हो, अन्यथा ये वजन बढ़ा देगा।
2. हर्ब्स
30 वर्ष से कम के लोगों को हर्ब्स का सेवन बढ़ा देना चाहिए क्योंकि इनकी आयुर्वेदिक प्रॉपर्टीज हमारे शरीर और हड्डियों के लिए काफी लाभ वाला है। आप डेली डाइट में अदरक, हल्दी, दालचीनी, अदरक और तुलसी का सेवन जरूर करें, साथ ही दिन में 2 बार हर्बल टी जरूर पिएं।
3. हरी सब्जियां
हरी सब्जियों को सुपरफूड बोला जाता है, क्योंकि इसमें विटामिंस और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है और ये स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभ वाला है। यदि आप अपने रेगुलर डाइट में ब्रॉकली, केल और पालक को शामिल करेंगे तो स्पाइन का इंफ्लेमेशन रुक जाएगा और कमर दर्द की कठिनाई भी पेश नहीं आएगी।
