सूखने लगी हैं आंखें या होती है खुजली, तो अपनाएं ये टिप्स

कई दशकों से आंखों से जुड़ी बीमारियां और दृष्टि गुनाह की परेशानी केवल बुजुर्गों में ही नहीं बल्कि युवाओं और बच्चों में भी देखी जा रही है. खराब आहार के कारण पोषण की कमी, प्रदूषण, स्वच्छता की कमी, धूप में चश्मा न पहनना और लंबे समय तक स्क्रीन पर रहना ऐसी कई चीजें हैं जो आंखों को हानि पहुंचा सकती हैं. यदि आंखों में खुजली, सूखापन जैसे लक्षण दिखाई दें तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. यदि आंखों में सूखापन, खुजली आदि की परेशानी पर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो नजर कमजोर होने के साथ-साथ कई बार स्थिति गंभीर भी हो सकती है. | कुछ टिप्स अपनाकर आप न केवल सूखी और खुजली वाली आंखों से राहत पा सकते हैं, बल्कि खराब नजर की परेशानी से भी बच सकते हैं.

यह एक्सरसाइज बहुत लाभ वाला है

आंखों में सूखेपन और खुजली की परेशानी से बचने के लिए अपनी पलकों को झपकाना चाहिए. इसके लिए सबसे पहले आराम से बैठ जाएं. इसके बाद अपने से कुछ दूरी पर रखी किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें और कुछ सेकंड के लिए अपनी पलकें झपकाएं. जब आप अपनी पलकें झपकाते हैं तो यह रेटिना को एक्टिव करता है और आंखों में नमी बनाए रखने में सहायता करता है. इस एक्सरसाइज से आप खराब नजर की परेशानी से भी बच सकते हैं. हालाँकि, अत्यधिक पलकें झपकाने से बचें.

इन बातों का भी रखें ख्याल

आंखों में सूखापन और खुजली की परेशानी से बचने के लिए कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके अलावा, यदि आप बाहर जा रहे हैं तो अपनी आंखों को सूरज की रोशनी और हवा के सीधे संपर्क से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें. यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो अपनी आंखों को आराम देने के लिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें. रात को सोने से करीब 1 से 2 घंटे पहले मोबाइल टेलीफोन का इस्तेमाल न करें.

शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है

सूखी आंखें तब होती हैं जब लैक्रिमल ग्रंथि पर्याप्त आँसू पैदा नहीं करती है और इससे आंखों में सूखापन के अतिरिक्त खुजली, जलन, लाल और चुभन होने लगती है. इसलिए, यह जरूरी है कि आप खूब पानी पीने के साथ-साथ ऐसे खाद्य पदार्थों का भी सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो.

इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में विटामिन ए, ओमेगा 3, विटामिन ई जैसे मछली, गाजर, बादाम, खुबानी, अनानास, जामुन आदि को शामिल करें. यदि आप आंखों में दर्द, भारीपन, लालिमा, सूखापन, खुजली जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं. 6 से 7 दिन बाद भी परेशानी दूर न हो तो बिना देर किए तुरंत चिकित्सक से राय लें.