Apple Side Effects: क्या आप जानते हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में…
नई दिल्ली: Apple Side Effects: सेब खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में आपने कई बार सुना और पढ़ा होगा. क्या आप जानते हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में? जी हां, पोषक तत्वों से भरपूर यह फल आपको गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि इसमें पोटैशियम, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। ऐसे में बिना किसी देरी के आइए जानते हैं इसके कुछ गंभीर नुकसान।
पाचन के लिए हानिकारक
ज्यादा सेब खाने से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है. चूंकि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है इसलिए इसे अधिक मात्रा में खाने से गैस की समस्या हो सकती है। इससे पेट दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, आपके शरीर को प्रतिदिन केवल 20-40 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है। उम्र के आधार पर यह मात्रा थोड़ी कम या ज्यादा हो सकती है, लेकिन एक दिन में 70 ग्राम से ज्यादा फाइबर लेने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है
सेब पोटेशियम, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। रिपोर्ट्स बताती हैं कि इसके कारण इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। इसलिए इसे अधिक खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
एलर्जी की समस्या
एक अध्ययन के मुताबिक सेब में कीटनाशक भी पाए जाते हैं। इसमें डिफेनिलमाइन नामक एक रासायनिक यौगिक होता है जो यूरोपीय संघ द्वारा भी प्रतिबंधित है। सरल शब्दों में कहें तो बहुत अधिक सेब खाने से शरीर में इस रसायन का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इन्हें अधिक मात्रा में खाने से बचें।
वजन घटाने के लिए इसमें पानी मिलाया जा सकता है
अगर आप भी सेब खाने के शौकीन हैं तो इन्हें अधिक मात्रा में खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसका ज्यादा सेवन आपका वजन बिगाड़ सकता है. एक छोटे सेब में 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम फाइबर होता है। इस वजह से इन्हें अधिक खाने से शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि आपका शरीर इतनी अधिक मात्रा में वसा को जलाने में सक्षम नहीं होता है।
दंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
क्या आप जानते हैं कि सेब सोडा से भी अधिक अम्लीय होते हैं? इसीलिए डॉक्टर पीछे के दांतों से खाने की सलाह देते हैं। ऐसे में अधिक मात्रा में सेब खाने से आपके दांतों को नुकसान पहुंच सकता है, जो आपके दांतों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होगा।
एक दिन में कितने सेब खाना सुरक्षित है?
विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में दो सामान्य आकार के सेब खाना पूरी तरह सुरक्षित है। अगर आप इससे ज्यादा सेब खाते हैं तो यह फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।
