गठिया: इन 6 फलों को खाना आपके लिए है फायदेमंद

What Is Arthritis In Hindi: गठिया या अर्थराइटिस जोड़ों में होने वाले सूजन और दर्द की खासियत वाली एक मेडिकल कंडीशन है। यह कई तरह के होते हैं जिसमें से कुछ समय के साथ बहुत गंभीर लक्षण दिखने लगते हैं। जैसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस इसमें कार्टिलेज के घिसने और फटने के कारण हड्डियां आपस में रगड़ने लग जाती है। जिससे मूवमेंट में बहुत कठिनाई आने लगती है। वैसे तो यह रोग 50 की उम्र वाले लोगों में अधिक कॉमन है लेकिन मोटापा और जेनेटिक कारक की वजह से कोई भी इसके चपेट में आ सकता है।

गठिया का बीमारी आदमी के दिनचर्या को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। वैसे तो चिकित्सक गठिया के दर्द को दूर करने के लिए दवा देते हैं, लेकिन राहत के लिए नेचुरल तरीकों को भी करना महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में आज हम आपको 7 ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिसे न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर किया है। एक्सपर्ट बताती हैं कि इसके नियमित सेवन से अर्थराइटिस के लक्षण को कंट्रोल किया जा सकता है।

डायटरी स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले मोटे वयस्कों में सूजन और कार्टिलेज को डैमेज होने से रोकने में सहायता करता है। यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है। स्टडी के मुताबिक स्ट्ऱॉबरी सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) को कम करते हैं जो गठिया और हार्ट डिजीज से जुड़ा है।

टार्ट चेरी

चेरी में फ्लेवोनोइड एंथोसायनिन पाया जाता है, जो इसे डार्क लाल रंग और पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण देता है। ऐसे में यह गठिया के रोगियों के लिए बहुत स्वास्थ्य वर्धक होता है।

लाल रास्पबेरी

रास्पबेरी में विटामिन सी और एंथोसायनिन बहुत अधिक मात्रा में होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि फल के अर्क सूजन और ऑस्टियो-गठिया के लक्षणों को कम करने में मददगार होते हैं।

तरबूज

तरबूज एंटी-इंफ्लेमेटरी एक्शन वाला एक फल है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह सीआरपी को कम करता है। इसके अतिरिक्त यह कैरोटीनॉइड बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन से भरपूर होता है, जो रूमेटाइड अर्थराइटिस के जोखिम को कम करता है।

लाल- काले अंगूर

अंगूर फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पॉलीफेनोल्स का एक बड़ा साधन है। ताजा लाल और काले अंगूर में रेस्वेराट्रोल भी होता है, जो एक ताकतवर एंटी-इंफ्लेमेटरी है। ऐसे में इसे अर्थराइटिस में खाना स्वास्थ्य वर्धक माना जाता है।

अनार 

अनार पॉलीफेनोलिक यौगिकों से भरपूर होने के साथ एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला फल है। इसके सेवन से सूजन और दर्द से राहत मिलता है।