दिल के लिए अच्छा होता है सीढ़ियाँ चढ़ना,जाने अन्य फायदे
चाहे वह कोई होटल हो, कोई कार्यालय हो या कोई बड़ी आवासीय इमारत हो। आजकल हर स्थान अक्सर ऐसी ही सीडी बनाई जाती है। वहीं, लिफ्ट और एस्केलेटर भी बनाए जाते हैं। ज्यादातर लोग अपने घर या ऑफिस तक पहुंचने के लिए सीढ़ियों की बजाय लिफ्ट पर निर्भर रहते हैं। यही कारण है कि लोग लिफ्ट के प्रतीक्षा में किसी को अकेले सीढ़ियां चढ़ते देखकर आश्चर्यचकित हो जाते हैं, लेकिन यदि काम करते समय पूरे दिन एक ही स्थान बैठना हो तो उठकर कहीं जाना पड़ता है। इसके बजाय, सीढ़ियों का इस्तेमाल करना या शॉपिंग मॉल या अन्य स्थानों पर कुछ मंजिलें चढ़ना स्वयं को सुपरचार्ज करने का एक बहुत बढ़िया तरीका है।
फिट रहने के लिए लोग अक्सर आसपास के पार्कों या खुली जगहों पर जॉगिंग करते नजर आते हैं। फिर भी सीढ़ियाँ चढ़ना समतल सड़क पर चलने या दौड़ने की तुलना में अधिक कोशिश जैसा लगता है। आजकल यदि हम लिफ्ट को नजरअंदाज करें और कभी-कभार सीढ़ियां चढ़ें तो कई स्वास्थ्य फायदा होते हैं।
सीढ़ियाँ चढ़ना दिल के लिए अच्छा होता है
दिल से जुड़ी बीमारियाँ आजकल आम हो गई हैं। खराब जीवनशैली, लंबे समय तक बैठे रहना और इसलिए कम शारीरिक गतिविधि जैसे कई कारक हैं, जो दिल बीमारी के खतरे को बढ़ाते हैं। ऐसे में यदि आप सप्ताह में एक बार भी साइकिल चलाने या पैदल चलने जैसी किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, तो दिल की स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सीढ़ियां चढ़ना एक अच्छा तरीका है। इससे दिल बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। जब आप सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो शरीर अधिक मेहनत करता है और आप कम समय में बेहतर वर्कआउट रिज़ल्ट प्राप्त कर सकते हैं।
पाचन क्रिया बेहतर होगी और आप फिट रहेंगे
भोजन के लिए बाहर जाते समय और वापस आते समय लिफ्ट का इस्तेमाल करने से बचें और सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे आपको खाना पचाने में सरलता होगी और आप पेट संबंधी समस्याओं से बचे रहेंगे। सीढ़ियां चढ़ने से मेटाबॉलिक दर बेहतर होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में सहायता मिलती है और आप फिट रहते हैं।
मांसपेशियों को फायदा होगा
उबाऊ और निष्क्रिय दिन के बीच में सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना आपके शरीर को एक्टिव रखने का एक बहुत बढ़िया तरीका है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और सहनशक्ति भी बढ़ती है। सीढ़ियाँ चढ़ते समय, आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियाँ जैसे हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और क्वाड्स मजबूत और सुडौल हो जाते हैं। जिस तरह स्क्वैट्स करना लाभ वाला है, उसी तरह सीढ़ियां चढ़ना एक वरदान है।
इस बात का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है
वजन कंट्रोल करने से लेकर सीढ़ियां चढ़ना और उतरना कई तरह से लाभ वाला हो सकता है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी तेजी से और कितनी देर तक सीढ़ियां चढ़ते हैं। इसके साथ ही यह आदमी के स्वास्थ्य, उम्र और स्थिति पर भी निर्भर करता है कि उसे कितना फायदा मिलेगा।
