ठंडी हवाओं ने बढ़ाया कई बीमारियों का जोखिम, इन आसान टिप्स से करें बचाव

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सीडीसी की एक रिपोर्ट के मुताबिक, यदि कोई बीमार हैं तो उनके निकट जाने से बचें, यदि आप बीमार हों तो दूसरों को भी बीमार होने से बचाने के लिए उनसे दूरी बनाए रखें और घर पर रहें। बीमार हैं तो अपना मुंह और नाक ढककर रखें और खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को रुमाल से ढकें। यह आपके आसपास के लोगों को बीमार होने से बचा सकता है और फ्लू के वायरस से आपके घर वाले बचे रह सकते हैं।

हाइड्रेडेट रहें: मौसम के उतार-चढ़ाव में बीमार होने का खतरा सबसे अधिक होता है। इससे बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए दिन के समय कम से कम 2 से 3 लीटर पानी का सेवन अवश्य करें। आप चाहें तो पानी के साथ डिटॉक्स वॉटर, हर्बल चाय और नारियल पानी भी ले सकते हैं। ऐसा करने से शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता मिलती है। साथ ही, हाइड्रेट रहने से गले को नम रखने में सहायता मिलेगी, जिससे बैक्टीरिया का विकास कम होगा और इम्यूनिटी को मजबूती मिलेगी।

पंखा चलाने से बचें: बदलता मौसम तेजी से करवट लेता है। कभी गर्मी और कभी तेज हवाएं चलने के कारण आप बीमार हो सकते हैं। बहुत बार गर्मी के कारण आपके मन में आएगा कि पंखा चला लें। लेकिन इस मौसम में पंखा चलाने से आप शीघ्र से बीमार पड़ सकते हैं। पंखा चलाने से सर्दी, जुकाम और गला खराब जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

गर्म कपड़े पहनें: बदलते मौसम में बहुत से लोग गर्मी के कपड़े पहनना प्रारम्भ कर देते हैं, जिस कारण आप शीघ्र से बीमार हो सकते हैं। इस मौसम में भी गर्म कपड़े नियमित पहनें। यदि आपको अधिक गर्मी लग रही है, तो गर्म कपड़े थोड़े कम पहने सकते हैं। गर्म कपड़े न पहनने सेमौसमी रोंगों के जोखिम बढ़ सकता है और और फ्लू जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

नियमित वर्कआउट करें: बदलते मौसम में रोंगों से बचने के लिए वर्कआउट करना महत्वपूर्ण होता है।वर्कआउट करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और इम्यूनिटी मजबूत होती हैं। यदि आप इस दौरान जिम में जाकर वर्कआउट नहीं कर रहे हैं, तो नियमित वॉक जरूर करें।