बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए करें ये उपाय

लंबे और घने बालों की चाहत हर किसी को होती है। हालाँकि, आजकल बहुत से लोग बालों के पतले होने और झड़ने की परेशानी से जूझते हैं। बढ़ते प्रदूषण और विभिन्न रसायनों जैसे कारकों के कारण बालों की मात्रा में कमी एक आम परेशानी बन गई है। आपने कई लोगों को ये कहते हुए सुना होगा कि उनके बाल पहले जितने घने नहीं रहे और पतले होने लगे हैं। पतले बाल अक्सर बालों के झड़ने में वृद्धि के साथ आते हैं।

ऐसे में लोग अक्सर ये सोचते हैं कि कैसे अपने बालों को घना और मजबूत बनाया जाए। हालाँकि, इसे हल करने का कोशिश करने से पहले बालों के पतले होने का कारण समझना जरूरी है।

जेनेटिक

बालों का पतला होना कभी-कभी आनुवंशिकी के कारण होता है। यदि आपके सगे संबंधियों के बालों की गुणवत्ता अच्छी नहीं है, या वे बाल पतले होने से पीड़ित हैं, तो आपके बाल भी पतले हो सकते हैं।

उम्र बढ़ने

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे बाल स्वाभाविक रूप से पतले होने लगते हैं। बढ़ती उम्र के साथ बालों का घनत्व कम होता जाता है और यह एक सामान्य घटना है।

 

पोषक तत्वों की कमी

शरीर और बालों के समग्र विकास के लिए मुनासिब पोषण जरूरी है। बायोटिन, आयरन, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे बाल पतले और टूटने लगते हैं।

तनाव:

अत्यधिक तनाव या किसी विशेष मामले के बारे में लगातार सोचते रहने से हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है। बालों की समस्याएं, जिनमें पतला होना और बालों का झड़ना भी शामिल है, तनाव से भी जुड़ी हुई हैं। तनाव बालों के विकास चक्र को प्रभावित करता है, जिससे संभावित रूप से बाल झड़ने और पतले होने लगते हैं।

चिकित्सा दशाएं

विभिन्न चिकित्सीय स्थितियाँ बालों के झड़ने या पतले होने में सहयोग कर सकती हैं। थायरॉयड विकार या हार्मोनल असंतुलन जैसी स्थितियां बालों से संबंधित समस्याओं में किरदार निभा सकती हैं।

पतले बालों की देखभाल कैसे करें?

स्वस्थ आहार

बालों के मुनासिब विकास और गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए संतुलित आहार बनाए रखना जरूरी है। अपने आहार में पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, विशेष रूप से बायोटिन, आयरन और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को। बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अंडे और नट्स, लाभ वाला हो सकते हैं।

 

बालों की देखभाल की दिनचर्या

बालों की मुनासिब देखभाल की दिनचर्या अपनाएं। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए सल्फेट-मुक्त शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। बालों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उत्पाद चुनें। हीट स्टाइलिंग टूल्स के अत्यधिक इस्तेमाल से बचें और रसायन-आधारित उत्पादों का इस्तेमाल कम से कम करें।

मालिश

बालों को स्वस्थ रखने में खोपड़ी की बड़ी किरदार होती है। इसलिए, रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन अपने सिर की मालिश करें और हफ्ते में एक बार अपने सिर पर ऑयल लगाएं।

बाल शैली

अपने बालों को कसकर बांधने से बचें। टाइट पोनीटेल और बन बालों की जड़ों पर दबाव डाल सकते हैं और बालों के और भी अधिक टूटने का कारण बन सकते हैं। ऐसे हेयर स्टाइल चुनें जो जड़ों पर अत्यधिक दबाव न डालें।