वजन कम करने के लिए आप नियमित रूप से खाए पपीता
मिथक या तथ्य: हममें से ज्यादातर लोग मौसमी और ताजे फल खाना पसंद करते हैं। पपीते के बारे में जानकारों का सुझाव है कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं में सहायता करता है और हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
हममें से ज्यादातर लोग मौसमी और ताजे फल खाना पसंद करते हैं। चाहे तरबूज हो या केला या पपीता, जानकारों का सुझाव है कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं में सहायता करता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इंडियन एक्सप्रेस में छपी एक समाचार के मुताबिक, यदि आप लगातार एक सप्ताह तक पपीता खाते हैं तो आपका 2 किलो वजन कम हो जाएगा। इंडियन एक्सप्रेस ने Indian_veg_diet नाम के एक पेज द्वारा साझा की गई एक सोशल मीडिया पोस्ट के हवाले से कहा, “कम कैलोरी के कारण पपीता वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है। क्योंकि यह फल फाइबर का भी अच्छा साधन है, पपीता न सिर्फ़ शारीरिक रूप से संतुष्टिदायक है। बल्कि इसे खाने के बाद काफी देर तक आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है। फलों में आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है। पोस्ट में यह भी बोला गया है कि यदि कोई आदमी अपने आहार में पपीता शामिल करता है, तो वह एक सप्ताह में दो किलो वजन कम कर सकता है।
पपीते के बारे में आहार जानकार ने क्या कहा?
LEAN की संस्थापक सुजिका जैन एक मशहूर कोच और आहार जानकार भी हैं। जेन ने बोला कि पपीता उन लोगों के लिए बहुत लाभ वाला फल है जो वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। 100 ग्राम पपीते में सिर्फ़ 32 कैलोरी होती है। जैन ने कहा, कैलोरी में कम होने के अलावा, यह विटामिन ए, सी और ई जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर है। पपीते को अपने आहार में शामिल करने से आप कम कैलोरी से संतुष्ट रह सकते हैं।
वजन कम करने के लिए आप नियमित रूप से पपीता खा सकते हैं। दरअसल, इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। इसमें फाइबर भी काफी मात्रा में होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसे खाने से आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और आप अधिक खाने से बच जाएंगे।
खाली पेट पपीता खाना स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत लाभ वाला होता है। इसमें विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता करता है। इसमें उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले हानि से बचाने में सहायता करते हैं। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं कम होती हैं
