विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिये खाए ये 10 चीजे

Health Benefits Of Vitamin B12: विटामिंस हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसके बिना हम अच्छी स्वास्थ्य की कल्पना भी नहीं कर सकते, आज हम बात कर रहे हैं विटामिन बी12 की जो हमारी बॉडी को हर तर से लाभ पहुंचाता है। विटामिन बी-12 दो तरह के होते हैं जिसमें मिथाइलकोबालामिन (Methylcobalamin) और एडेनोसिलकोबालामिन (Adenosylcobalamin), यदि इनकी मौजदूगी हमारे शरीर में हो तो हम कई रोंगों से भी बच सकते हैं। हिंदुस्तान के प्रसिद्ध न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने कहा कि विटामिन बी12 हमारे लिए क्यों महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी-12 के फायदे 

1. हड्डियां होंगी मजबूत

वैसे तो हम अक्सर सुनते हैं कि हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन कैल्शियम और विटामिन डी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन इससे साथ विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का भी सेवन करना चाहिए क्योंकि इससे न केवल हड्डियों को मजबूती मिलती है, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी कम किया जा सकता है।

2. शरीर को मिलेगी ऊर्जा

अगर आप को दिनभर के काम करने में थकान होती है, तो समझ जाएं कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो चुकी है। इस न्यूट्रिएंट के जरिए बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी और ताकत मिलती है। यही वजह है कि डॉक्टर्स कमजोरी दूर करने के लिए विटामिन बी12 से भरपूर भोजन करने की राय देते हैं।

3. डिप्रेशन होगा दूर 

हमारा शरीर तभी निरोग रहेगा जब आप अपने दिमागी स्वास्थ्य पर ध्यान देंगे, विटामिन बी12 से भरे भोजन खाने से आपकी मेंटल हेल्थ को काफी लाभ होता है, क्योंकि ये हमारे मूड को बेहतर करने में सहायता करता है, जिससे डिप्रेशन दूर हो जाता है।

इस चीजों को खाने से मिलता है विटामिन बी-12

1. अंडा
2. सोयाबीन
3. दही
4. ओट्स
5. चुकंदर
6. पनीर
7. ब्रोकली
8. मछली
9. चिकन
10. मशरूम